作者：周晖，黄福挺，李立敏主编
页数：151页
出版社：浙江大学出版社
出版日期：2024
ISBN：9787308244367
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
作为高校公共体育课程系列教材之一，本教材凝聚了体育课程教学改革实践和教学研究的成果，以《国家学生体质健康标准》为指导，围绕学生健康体适能相关知识展开。全书共有四章，分别是：体适能知识概述、一般身体素质锻炼方法、专项运动身体素质锻炼方法、常见的运动损伤与处理。
目录
第一章 体适能知识概述
第一节 健康与体适能
一、健康的定义
二、体适能的定义
三、体适能的分类
四、健康与体适能的关系
五、 健康体适能研究现状
第二节 《 学生体质健康标准》测评介绍
一、实施《 学生体质健康标准》的历史沿革
二、制定《 学生体质健康标准》的基本原则
三、实施《 学生体质健康标准》的重要意义
四、《 学生体质健康标准（2014年修订）》测试内容与办法
五、《 学生体质健康标准》关于大学生的评分指标与标准
第二章 一般身体素质锻炼方法
第一节 概 述
一、体育锻炼的作用和意义
二、大学生体育锻炼的原则与方法
三、身体素质的分类
第二节 速度素质锻炼方法
一、反应速度
二、动作速度
三、移动速度
四、速度素质练习的内容与方法
第三节 力量素质锻炼方法
一、静力性力量练习的内容与方法
二、动力性力量练习的内容与方法
三、身体各部位力量练习的内容与方法
四、力量素质练习的注意事项
第四节 耐力素质锻炼方法
一、耐力素质的作用和分类
二、耐力素质练习的内容与方法
三、耐力素质的影响因素和基本要素
第五节 灵敏素质锻炼方法
一、灵敏素质练习的内容与方法
二、发展灵敏素质的注意事项
第六节 柔韧素质锻炼方法
一、柔韧素质的种类和特点
二、柔韧素质练习的内容
三、柔韧素质练习的方法与要求
第三章 专项运动身体素质锻炼方法
节 篮球运动专项身体素质
一、篮球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第二节 排球运动专项身体素质
一、排球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第三节 足球运动专项身体素质
一、足球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第四节 乒乓球运动专项身体素质
一、乒乓球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第五节 羽毛球运动专项身体素质
一、羽毛球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第六节 网球运动专项身体素质
一、网球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第七节 武术运动专项身体素质
一、武术运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第八节 操舞运动专项身体素质
一、操舞运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第九节 跆拳道运动专项身体素质
一、跆拳道运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第十节 户外运动专项身体素质
一、户外运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第十一节 游泳运动专项身体素质
一、游泳运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第十二节 棒垒球运动专项身体素质
一、棒垒球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第十三节 飞盘运动专项身体素质
一、飞盘运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第四章 常见的运动损伤与处理
节 运动损伤的概述
一、运动损伤的分类
二、运动损伤发生的原因
三、运动损伤的预防
第二节 常见运动性疾病的预防与处理
一、软组织损伤的预防与处理
二、脑震荡的预防与处理
三、骨折的预防与处理
四、过度紧张的预防与处理
五、低血糖症的预防与处理
六、运动中腹痛的预防与处理
七、运动后肌肉酸痛的预防与处理
第一节 健康与体适能
一、健康的定义
二、体适能的定义
三、体适能的分类
四、健康与体适能的关系
五、 健康体适能研究现状
第二节 《 学生体质健康标准》测评介绍
一、实施《 学生体质健康标准》的历史沿革
二、制定《 学生体质健康标准》的基本原则
三、实施《 学生体质健康标准》的重要意义
四、《 学生体质健康标准（2014年修订）》测试内容与办法
五、《 学生体质健康标准》关于大学生的评分指标与标准
第二章 一般身体素质锻炼方法
第一节 概 述
一、体育锻炼的作用和意义
二、大学生体育锻炼的原则与方法
三、身体素质的分类
第二节 速度素质锻炼方法
一、反应速度
二、动作速度
三、移动速度
四、速度素质练习的内容与方法
第三节 力量素质锻炼方法
一、静力性力量练习的内容与方法
二、动力性力量练习的内容与方法
三、身体各部位力量练习的内容与方法
四、力量素质练习的注意事项
第四节 耐力素质锻炼方法
一、耐力素质的作用和分类
二、耐力素质练习的内容与方法
三、耐力素质的影响因素和基本要素
第五节 灵敏素质锻炼方法
一、灵敏素质练习的内容与方法
二、发展灵敏素质的注意事项
第六节 柔韧素质锻炼方法
一、柔韧素质的种类和特点
二、柔韧素质练习的内容
三、柔韧素质练习的方法与要求
第三章 专项运动身体素质锻炼方法
节 篮球运动专项身体素质
一、篮球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第二节 排球运动专项身体素质
一、排球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第三节 足球运动专项身体素质
一、足球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第四节 乒乓球运动专项身体素质
一、乒乓球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第五节 羽毛球运动专项身体素质
一、羽毛球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第六节 网球运动专项身体素质
一、网球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第七节 武术运动专项身体素质
一、武术运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第八节 操舞运动专项身体素质
一、操舞运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第九节 跆拳道运动专项身体素质
一、跆拳道运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第十节 户外运动专项身体素质
一、户外运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第十一节 游泳运动专项身体素质
一、游泳运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第十二节 棒垒球运动专项身体素质
一、棒垒球运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第十三节 飞盘运动专项身体素质
一、飞盘运动体能特征
二、专项身体素质练习的内容与方法
第四章 常见的运动损伤与处理
节 运动损伤的概述
一、运动损伤的分类
二、运动损伤发生的原因
三、运动损伤的预防
第二节 常见运动性疾病的预防与处理
一、软组织损伤的预防与处理
二、脑震荡的预防与处理
三、骨折的预防与处理
四、过度紧张的预防与处理
五、低血糖症的预防与处理
六、运动中腹痛的预防与处理
七、运动后肌肉酸痛的预防与处理
