体适能之田径锻炼方法

作者：张文涛

页数：192

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2021

ISBN：9787557875183

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

$a本书分四章，内括：体适能之田径运动方法的基本概念、体适能之田径运动方法的现代发展、不同年龄段的体适能田径运动、体适能田径运动的建议。

目录

前言

在竟争日趋激烈的新世纪，一个国家人才的高低很大程度上决定了这个国家的实力强弱，各国人才的强弱又取决于这个国家教育质量的好坏几年我国的高等教育越来越普及，教育改革也收到了不错的成果，但是，越来越多的社会问题入了我们的视野，比较明显的就是国民体质呈逐年下降的趋势。

当前，我国居民体质健康不高，亚健康的状况普遍存在，是青少年身体素质下降趋势明显。根据2010全国学生体质与健康调研结果显示，19-22岁年龄组，爆发力、力量、耐力等身体素质一步下降。19-22岁男生的立定跳远、引体向上、握力、50米及1000米跑项目成绩继续呈下降趋势；女生立定跳远、仰卧起坐、握力、50米及800米跑成绩下降更加明显。另外，在肥胖、超重检出率视率三方面呈上升趋势。由此可以看出我们必须下决心、想办法提高青少年的健康并且使学生在未来能够更长久的保持。《国家中长期教育改革和发展规划纲要》(2010-2020)中指出，把学生健康成长作为学校一切工作的出发点和落脚点，要求“加强体育，牢固树立健康”的思想。学校教育的本质应该是培养青少年的身心全面发展，要培养良好的锻炼习惯、生活习惯和学习习惯，使其无论在学校还是入社会后都有强健的身体作为保证，只有这样才能保持人才培养的可持续发展，才能为综合国力的提高提供长久不衰的动力。

增加青少年每天体育锻炼时间是提高青少年健康的基础，而学校体育则是真正改善青少年体质健康的。学校体育有助于青少年培养终身锻炼的意识，有助于运动技能的养成，有助于提高全民健身的积极性。学校体育工作者要紧跟时代潮流，时刻保持积极的学习态度，敢于打破传统的田径教学模式，使学生在掌握正确运动理论和技能的同时爱上运动，爱上田径，既培养了终身体育锻炼意识，又提高了身体健康。

限于本人和时间仓促，对于书中的疏漏、错误之处，敬请广大读者和有关专家学者不吝批评指正。

节选

体适能之田径运动方法的基本概念

1.1体适能的概念

1.1.1体适能的定义、分类及构成要素1.体适能的定义

体适能这一名词由港台运动生理学家翻译自英文名词，是一种为适应当代社会逐步高度文明化，以及社会生活的快节奏化，为“文明病”康而提出的一种理论。

体适能的这个概念初是由美国运动医学专家提出来的，体适括两大方面：健康体适能和技能体适能。

健康体适能指的是身体的各个组成部分达到健康标准，各个组织和能健康，保证人体在工作中精力充沛，在运动中的柔软性好避免受伤之，体适能就是身体健康的标准，好的体适能自然就有好身体。技能体适能指的是人体的敏捷衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征，技能体适能好的人往往都很聪明，是运动员，从小就锻炼这方面的能力。

二十世纪五六十年代，由于美国青年在层次的肌肉适应测验方面成绩比其他国家低，引起了国家的广泛关注。为了能够改善青少年在健康素质方面的状况，艾森豪威统组织了青年适应委员会，肯尼统更加重视此项工作，成立了由专业体育教师、医师及健康民众共同组成统体适能与运动委员会。体适能理论发展至今，已在国际上占有重要的地位。

那么什么是体适能呢?美统体适能与运动委员会年给出的定义为“以旺盛的精力执行每天的事务而没有过度的疲劳；以充足的活力去享受闲眼时间的各种休闲，并能适应各种突发情况”而港台学者一般将体适能定义为身体适应能力。陈佩杰教授等在国内大学开设体适能课程，他对体适能的定义是从体育学角度评价健康的一个综合指标，是机体有效与执行自身机能的能力，也是机体适应环括自然环境和心理环境的一种能力、是众多参数的综合。我国学者邓树助在综合……