电力作业体能训练与健康体适能实训教程

前言
第一部分 理论篇
第一章 参与人体运动的系统
第一节 骨骼肌系统
第二节 神经系统
第三节 骨骼系统
第四节 心血管系统
第五节 呼吸系统
第二章 运动功能相关的科学
第一节 运动生物力学
第二节 运动生物能量学
第三节 运动营养学

第二部分 技术篇
第一章 功能动作训练基础
第一节 人体运动的四大支柱
第二节 四大运动技能
第三节 运动环境
第四节 运动爆发力高速通道
第二章 运动表现的整体连续性
第一节 功能性和有效训练的标准
第二节 控制功能性训练的强度
第三节 运动模式评估
第三部分动作篇

第一章 准备活动与伸展
第一节 泡沫轴滚动练习
第二节 静态拉伸
第三节 灵活性练习
第二章 核心类前链动作训练
第三章 核心类后链动作训练
第四章 核心类侧链动作训练
第五章 髋关节激活动作

第四部分 方案篇
第一章 电力作业专项热身设计
第二章 办公室室内徒手训练设计
第三章 电力作业室外徒手训练
第四章 办公室弹力带训练
第五章 电力作业室外弹力带训练

第五部分 损伤篇
第一章 运动损伤
第一节 运动损伤的分类
第二节 运动损伤的原因
第三节 运动损伤的预防原则
第四节 常见的运动损伤
第二章 与电力作业相关的损伤与康复
第一节 运动损伤的基本知识阐释
第二节 体能训练中运动损伤产生的原因分析
第三节 与电力作业相关的劳动损伤及预防训练

参考文献