作者：中国青少年健康体能研究课题组[编]
页数：207页
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2018
ISBN：9787564430672
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本《手册》所提供、设计的内容, 遵循青少年的生长发育、身心成长规律, 密切联系走、跑、跳、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等身体基本活动能力, 以各项发展身体功能、身体素质为重点, 同时, 结合学校体育田径、体操等项目教学实际, 贴近学生、贴近课堂, 实用性强。
目录
第一篇 体能素质篇
一 、力量练习
二 、速度练习
三 、耐力练习
四 、灵敏练习
五 、协调练习
六 、平衡练习
七 、柔韧练习
一 、力量练习
二 、速度练习
三 、耐力练习
四 、灵敏练习
五 、协调练习
六 、平衡练习
七 、柔韧练习
第二篇 教学组织篇
一 、单人练习
二 、双人练习
三 、团队练习
第三篇 器械使用篇
一 、敏捷梯
二 、灵敏栏
三 、敏捷环
四 、移动盘
五 、目标线
六 、平衡垫
七 、榴莲球
八 、反应球
九 、标志碟
十 、障碍杆
十 一、阻力带
十 二、重力球
十 三、瑞士球
十 四、组合练习
第四篇 测试评估篇
一 、象限双脚跳测试
二 、闭眼单脚站立测试
三 、垂直跳跃测试
四 、侧向跳跃测试
五 、快速脚步移动测试
六 、侧抛实心球测试
七 、跪推实心球测试
八 、来回奔跑测试
九 、20米冲刺跑测试
十 、YOYO间歇跑
参考文献
后计
