作者：郭玥主编
页数：230 页
出版社：广西科学技术出版社
出版日期：2008
ISBN：9787806669914
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作者简介
郭玥，副研究员，毕业于哈尔滨医科大学，获医学学士学位；后就读于北京大学，获管理学硕士学位；在中国疾病预防控制中心、中国健康教育协会从事健康教育与健康传播工作。
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你的生活健康吗影响健康的因素有很多，大致可分为客观和主观两个方面。在主观因素方面，个体的生活方式是一个很重要的因素。如果是由于我们自身的生活习惯不够健康、没有科学地管理好日常生活，影响了身体或心理的健康，从而导致生活质量的下降，甚至诱发疾病，那就太可惜了。查一查下列20个问题可以帮助你测试自己的生活方式是否健康，请你根据自己的实际情况回答“是”与“否”。1.是否保证每日三餐，其中包括早餐？2.是否限定饮食中脂肪的摄人量？3.每日的膳食中是否包含水果、蔬菜、谷物、肉蛋或豆制品？4.每日是否吃五种或五种以上的水果或蔬菜？5.早餐是否丰富，包括麦片、面包、牛奶或肉类、水果、蔬菜？6.每日是否喝酸奶、牛奶或吃奶酪？7.是否不吸烟？8.是否保证每周三次、每次至少20～30分钟的身体锻炼？9.是否有健身计划，每天的健身运动是否能够让自己微微出汗？10.每日是否不感到口渴时也会定量喝水，以保证每日饮水量？11.是否定期进行健康检查？12.是否有意限制饮酒？13.性生活是否有规律？14.是否在开车时系好安全带？15.家中是否安置火警警报器或配备消防器材？16.是否能够做到劳逸结合，善于休息，睡眠好？17.是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？18.在睡眠时做的梦醒来后是否容易忘记，而且从不做噩梦？19.是否每天保持6～8小时的睡眠，就能够有充沛的精力处理白天的事物，而且不感到过分的疲倦和紧张？20.是否四季生活起居规律，并且不易生病？以上各题选择“是”计1分，选择“否”计0分。·总分为15～20分，说明你的生活习惯很不错，要坚持；·总分为10～15分，说明你有一些会损害健康的小恶习，注意改正；·总分10分以下，太糟糕了，为了你自己的健康，赶快和以前的生活方式说“拜拜”吧。提示与建议改掉错误的生活习惯并不是一朝一夕可以做到的。以上20项健康生活指标，要一一达到也存在一定的难度，但至少应该以此为目标，每天都要朝着这个方向努力，坚持下去一定会有好处。你离亚健康有多远研究发现，人体存在着一种非健康、非疾病的中间状态，称为亚健康状态，也就是第三状态。永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的事务——面对生活，许多人最深的感受是生活很累。不仅心累，身体也觉得疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常失眠、
本书特色
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节选
不治已病治未病 中医、西医在养生保健上，都强调预防胜于治疗。预防上的一小步，很可能胜于治疗上的一大步。 疾病越早发现，越好治疗 很多恶性疾病如果发现得早，都可以得到很好的控制甚至治愈。可是人们往往由于不了解相关知识而这容易对身体发出的警讯掉以轻心，等非要上医院求医时，几乎已是病入膏盲。 轻松小测试，成就大健康 掌握由健康专家精心编写的实用健康自查方法，熟知81种与健康息息相关的身体信号，及早发现身体发出的健康警讯，能放心的不用乱担心，要注意的不会掉以轻心，自己的健康由自己把握！ 健康是人全面发展的基础，关系您一生的幸福！
