作者：李红
出版社：化学工业出版社
出版日期：2023
ISBN：9787122124890
电子书格式：pdf/epub/txt
网盘下载地址：下载健美操
目录
第一章 健美操的基本理论 /1第一节 健美操运动概述 /1 一、健美操的起源与发展 /1 二、健美操的类型 /2 三、健美操的特点 /3第二节 健美操的健身价值 /3 一、健美操的身体锻炼价值 /3 二、健美操的心理保健价值 /4第三节 健美操的锻炼形式及要求 /4 一、健美操的锻炼形式 /4 二、健美操的锻炼要求 /4第四节 健美操科学健身指导 /5 一、遵循科学的健身规律 /5 二、自我监督法——塑造健美体魄的基本条件 /6 三、生理指标——健美操锻炼的指南针 /6第二章 健美操的基础动作及舞动组合 /7第一节 健美操的基本动作 /7 一、健美操的常用手型 /7 二、健美操的基本动作 /8第二节 健美操的基本步伐 /23 一、无冲击步伐 /23 二、低冲击步伐 /24 三、高冲击步伐 /29第三章 健美操完整套路实践 /37第一节 青春律动健美操 /37第二节 激情飞扬健美操 /45第三节 活力四射健美操 /53第四节 炫彩动感健美操 /62第四章 时尚健身课堂 /72第一节 瑜伽课堂 /72 一、瑜伽的起源 /72 二、经典瑜伽体式 /73 三、你的身体如何瑜伽 /81第二节 普拉提课堂 /82 一、普拉提起源 /82 二、普拉提十六字真谛 /82 三、普拉提练习的两项基本原则 /82 四、普拉提的中立位练习 /83 五、普拉提经典体位练习 /83 六、你的身体如何普拉提 /89第三节 啦啦操运动 /90 一、啦啦操的起源与发展 /90 二、啦啦操运动的特点 /90 三、啦啦操运动的分类 /91 四、啦啦操运动的口号 /91 五、啦啦操基本动作的技术特征 /91 六、啦啦操基本手臂动作 /92 七、啦啦操基本下肢动作 /93 八、啦啦操基本组合 /94第四节 排舞 /106第五章 健美操竞赛与欣赏 /116第一节 健美操竞赛知识 /116 一、协会组织介绍 /116 二、健美操竞赛的意义与规则变化 /116第二节 健美操欣赏指导 /117附录附录一 大众健美操比赛评分规则 /119附录二 舞蹈啦啦操运动的评分规则 /121附录三 排舞评分规则 /124参考文献 /127
前言
健美操在全国高校作为主干课，已越来越受到学校的重视和学生的喜爱，《健美操》分册以建立和谐、愉快、活泼的教学气氛，注重学生团队精神培养、心理素质培养、艺术素养和审美素养的培养为目标进行编写。全书涵盖健美操基本理论、基本技术，完整套路实践，时尚健身课堂和大众健美操竞赛与欣赏等内容。每个章节精心设计了课前重点、难点提示和健身小常识，力求对知识点的学习和运用起到融会贯通的作用；书中单个基本动作技术和组合的讲解中，不但采用了连续动作照片示意，还配以文字说明和课后练习，形成课内学习和课外锻炼的互补；时尚健身元素的加入，为开阔健身视野提供了更为宽阔的平台；竞赛组织及规则的介绍为更好地把所学知识运用到实际生活当中奠定了良好基础。 全书由李红、冯艳和梁宝君担任主编，崔东霞、芦秋菊、崔国红、周丽、刘洪振、郭宏担任副主编，李红负责全书的统稿，并编写第一章、第四章第一节、第二节、附录1；冯艳编写第三章、附录2；梁宝君编写第二章；崔东霞、崔国红编写第五章和附录3；芦秋菊编写第四章第三节和附录2；刘洪振编写第四章第四节；周丽、郭宏编写附录1；参加编写的有（按姓氏汉语拼音排序）：乐严严、刘兰荣、彭博、王楠、杨黎、詹静和赵娟等。文中图片模特由冯艳担任，图片处理制作由冯艳、梁宝君共同完成处理。在此一并向对本书编写给予关心、支持和帮助的各界人士表示衷心感谢！ 限于作者水平，书中若有不妥之处，恳请广大师生以及体育工作者批评指正。编者 2012年2月
