作者：杨天硕,高崇
页数：116
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2023
ISBN：9787115617606
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书是专门为老年人士设计的陈氏太极拳零基础入门指导书，由太极拳世界冠军、国家级运动健将高崇教练指导及示范。本书主要分为两部分内容：第一部分内容介绍了陈氏太极拳的历史发展，第二部分内容采用真人展示、分步图解的形式，对陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的练习方法和要点进行了细致解析。此外，本书附赠了陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领，提升锻炼效果。
作者简介
高崇，太 拳世界 ， 运动健将，中国武术六段 —2008年 武术套路锦标赛太 拳太 剑全能 ，2012年 太 拳锦标赛太 对练 ，2013-2014年北京高校比赛太 拳、太 剑、太 器械 —长期担任多家机构、企业的太 拳教练，拥有丰富的太 拳舞台表演和教学经验。
本书特色
全国老年大学统编教材大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度
夯实基础：介绍陈氏太极拳历史发展与基础动作循序渐进：讲解陈氏太极拳56式完整套路高清图解：500多幅高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹配套视频：赠送免费教学视频，手机扫一扫即可观看
目录
历史发展 / 002
基础动作 / 003
二章 陈氏56 式太 拳
一式 起势 / 016
二式 右金刚捣碓 / 018
三式 揽扎衣 / 021
四式 右六封四闭 / 024
五式 左单鞭 / 026
六式 搬拦捶 / 027
七式 护心捶 / 029
八式 白鹤亮翅 / 031
九式 斜行拗步 / 033
十式 提收 / 035
十一式 前趟 / 036
十二式 左掩手肱捶 / 038
十三式 披身捶 / 040
十四式 背折靠 / 041
十五式 青龙出水 / 042
十六式 斩手 / 044
十七式 翻花舞袖 / 045
十八式 海底翻花 / 046
十九式 右掩手肱捶 / 047
二十式 左六封四闭 / 049
二十一式 右单鞭 / 051
二十二式 右云手 / 053
二十三式 左云手 / 055
二十四式 高探马 / 057
二十五式 右连珠炮 / 059
二十六式 左连珠炮 / 062
二十七式 闪通臂 / 065
二十八式 指裆捶 / 067
二十九式 白猿献果 / 069
三十式 双推掌 / 070
三十一式 中盘 / 071
三十二式 前招 / 073
三十三式 后招 / 074
三十四式 右野马分鬃 / 075
三十五式 左野马分鬃 / 076
三十六式 摆莲跌叉 / 077
三十七式 左右金鸡 立 / 079
三十八式 倒卷肱 / 081
三十九式 退步压肘 / 083
四十式 擦脚 / 084
四十一式 蹬一根 / 085
四十二式 海底翻花 / 086
四十三式 击地捶 / 087
四十四式 翻身二起脚 / 088
四十五式 双震脚 / 090
四十六式 蹬脚 / 091
四十七式 玉女穿梭 / 092
四十八式 顺莺肘 / 093
四十九式 裹鞭炮 / 094
五十式 雀地龙 / 095
五十一式 上步七星 / 096
五十二式 退步跨虎 / 097
五十三式 转身摆莲 / 098
五十四式 当头炮 / 10 0
五十五式 左金刚捣碓 / 101
五十六式 收势 / 103
