作者：杨天硕,高崇
页数：96
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2023
ISBN：9787115617590
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书是专门为老年人士设计的杨氏太极拳零基础入门指导书，由太极拳世界冠军、国家级运动健将高崇教练示范。本书主要分为两部分内容：第一部分内容介绍了老年人开始杨氏太极拳练习之前应掌握的包括历史发展和实用功能在内的基础知识，第二部分内容采用真人展示、分步图解的形式，分别对杨氏太极拳的6种基础动作和杨氏24式太极拳进行了细致解析。此外，本书附赠了相关基础动作和杨氏24式太极拳的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领。
本书特色
全国老年大学统编教材大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度
夯实基础：介绍杨氏太极拳历史发展与实用功能循序渐进：讲解杨氏太极拳基础动作与进阶24式完整套路高清图解：300多幅高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹配套视频：赠送免费教学视频，手机扫一扫即可观看
目录
历史发展 / 002
实用功能 / 003
第二章 杨氏太极拳的基础动作
野马分鬃 / 006
搂膝拗步 / 012
倒卷肱 / 020
左右穿梭 / 026
搬拦捶 / 034
左右云手 / 042
第三章 杨氏24 式太极拳
第 一式 起势 / 050
第二式 野马分鬃 / 052
第三式 白鹤亮翅 / 057
第四式 搂膝拗步 / 058
第五式 手挥琵琶 / 064
第六式 倒卷肱 / 065
第七式 左揽雀尾 / 069
第八式 右揽雀尾 / 072
第九式 单鞭 / 075
第十式 云手 / 077
第十一式 单鞭 / 078
第十二式 高探马 / 079
第十三式 右蹬脚 / 080
第十四式 双峰贯耳 / 081
第十五式 转身左蹬脚 / 082
第十六式 左下势独立 / 084
第十七式 右下势独立 / 086
第十八式 左右穿梭 / 088
第十九式 海底针 / 090
第二十式 闪通臂 / 091
第二十一式 转身搬拦捶 / 092
第二十二式 如封似闭 / 094
第二十三式 十字手 / 095
第二十四式 收势 / 096
