作者：冯庆雨 宋晓红
页数：260
出版社：郑州大学出版社
出版日期：2023
ISBN：9787564595586
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书以运动训练学、养生学、运动生理学、营养学、心理学等为理论依据；对养生概述、养生溯源、养生理论、养生的科学解读，涵盖运动养生、膳食养生、作息养生、心理养生、保健养生、其他形式养生等，比较全面。本书的编写贯彻了理论与实践相结合以实践为主的原则。还汲取了祖国传统医学中有关老年养生保健的精华，紧密结合现代人的生活实际，并粹取国内外有关养生的最新研究成果汇总、编撰一本通俗易懂、图文并茂的《老年养生保健读本》，呵护家庭健康，助力健康中国。从而使它既具有较强的知识性、实用性，又具有较强的科学性、先进性。
作者简介
冯庆雨，男，中共党员，现为河南工业职业技术学院学术委员会委员。工作至今，多次荣获校级及以上优秀教师、优秀共产党员，优秀教练员等荣誉称号；参与高职院校体育评估、部门课程标准制定、校级规划教材撰写等工作；主持地厅级以上课题35项，发表体育论文29篇，主编著作教材4部；获得省市级、国家级体育竞赛证书42项。
目录
第一章 老年养生保健概述
节 老年养生保健的概述与内涵
第二节 老年养生保健的内容与分类
第三节 老年养生保健的重要手段——运动
第二章 老年养生保健的历史渊源
节 古代养生活动的起源
第二节 传统养生活动发展
第三节 老年养生保健的转型与新生
第三章 老年养生保健的理论基础
节 传统文化的整体观是养生保健的支柱
第二节 阴阳、五行学说在老年养生保健中的应用
第三节 脏腑、经络学说在老年养生保健中的应用
第四节 精、气、神学说是老年养生保健的根本
第四章 老年养生保健与现代科学基础
节 老年养生保健的生理学解读
第二节 老年养生保健的心理学解读
第三节 老年养生保健的社会学解读
第五章 老年养生保健功法锻炼的遵循事项
节 老年养生保健功法锻炼的基本原则
第二节 老年养生保健功法锻炼的基本要领
第三节 老年养生保健功法锻炼的识别方法
第六章 体育运动养生保健功法
节 太极八法五步
第二节 八段锦
第三节 心意六合拳
第七章 传统养生保健功法
节 循经拍打导引
第二节 按摩十八法
第三节 足底保健按摩法
第四节 乾隆“十常四勿”养生法
第八章 时尚养生保健功法
节 靠树健身功
第二节 爬行健身操
第三节 健步走
第九章 平衡膳食养生保健法
节 食物属性归类
第二节 饮食禁忌
第三节 平衡膳食
第四节 食疗之法
第十章 时辰节律养生保健法
节 人体生物钟
第二节 子午流注养生
第三节 顺应四时、作息有度
第十一章 心理养生保健法
节 心主神明
第二节 心态平衡
第三节 大德长寿
第十二章 养生保健实用诀窍
节 古代名家长寿之道
第二节 养生益寿小锦囊
节 老年养生保健的概述与内涵
第二节 老年养生保健的内容与分类
第三节 老年养生保健的重要手段——运动
第二章 老年养生保健的历史渊源
节 古代养生活动的起源
第二节 传统养生活动发展
第三节 老年养生保健的转型与新生
第三章 老年养生保健的理论基础
节 传统文化的整体观是养生保健的支柱
第二节 阴阳、五行学说在老年养生保健中的应用
第三节 脏腑、经络学说在老年养生保健中的应用
第四节 精、气、神学说是老年养生保健的根本
第四章 老年养生保健与现代科学基础
节 老年养生保健的生理学解读
第二节 老年养生保健的心理学解读
第三节 老年养生保健的社会学解读
第五章 老年养生保健功法锻炼的遵循事项
节 老年养生保健功法锻炼的基本原则
第二节 老年养生保健功法锻炼的基本要领
第三节 老年养生保健功法锻炼的识别方法
第六章 体育运动养生保健功法
节 太极八法五步
第二节 八段锦
第三节 心意六合拳
第七章 传统养生保健功法
节 循经拍打导引
第二节 按摩十八法
第三节 足底保健按摩法
第四节 乾隆“十常四勿”养生法
第八章 时尚养生保健功法
节 靠树健身功
第二节 爬行健身操
第三节 健步走
第九章 平衡膳食养生保健法
节 食物属性归类
第二节 饮食禁忌
第三节 平衡膳食
第四节 食疗之法
第十章 时辰节律养生保健法
节 人体生物钟
第二节 子午流注养生
第三节 顺应四时、作息有度
第十一章 心理养生保健法
节 心主神明
第二节 心态平衡
第三节 大德长寿
第十二章 养生保健实用诀窍
节 古代名家长寿之道
第二节 养生益寿小锦囊
