作者：[美]理査德·L.布朗
页数：228
出版社：天津科技翻出版有限公司
出版日期：2023
ISBN：9787543336728
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书共分三篇。第一篇，跑步前准备，主要讲解跑步服装、鞋子、跑步方式、热身、整理技术以及跑步锻炼适应过程方面的内容，此外，还特别对不同年龄阶段的女性跑步时可能遇到的问题进行了详细讲解。第二篇，跑步训练计划，逐步引导您根据自己的锻炼目标和自身特点设计一个有效的跑步锻炼计划。第三篇，跑步训练方案。本篇将提供具体的运动方案以达到预期的锻炼目标。
目录
第一篇 跑步前准备
1．跑步前健康评估
2．跑步装备
3．跑步方式
4．挑战与适应
5．日常身体能源的恢复
6．女子跑步健身
第二篇 跑步训练计划
7．制订跑步训练计划
8．跑步训练方案的类型
9．跑步训练前后常规事项
10．交叉训练
11．跑步日志
第三篇 跑步训练方案
12．初始跑步训练方案
13．健身训练方案
14．短跑比赛训练方案
15．半程马拉松训练方案
16．马拉松跑步训练方案
17．赛后与损伤后恢复性训练方案
1．跑步前健康评估
2．跑步装备
3．跑步方式
4．挑战与适应
5．日常身体能源的恢复
6．女子跑步健身
第二篇 跑步训练计划
7．制订跑步训练计划
8．跑步训练方案的类型
9．跑步训练前后常规事项
10．交叉训练
11．跑步日志
第三篇 跑步训练方案
12．初始跑步训练方案
13．健身训练方案
14．短跑比赛训练方案
15．半程马拉松训练方案
16．马拉松跑步训练方案
17．赛后与损伤后恢复性训练方案
