作者：柏忠言,张蕙兰编著
页数：227
出版社：人民体育出版社
出版日期：2014
ISBN：9787500945758
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
《瑜伽（气功与冥想精选版）》是人民体育出版社早年间出版的《瑜伽——气功与冥想》的精选版。内容虽然减少很多，但作者精心甄选，保留了原版中的精髓；这个版本还有一个有新意的地方，凡涉及到技法的部分均配有相应内容的二维码，以方便读者在智能手机或平板电脑上观看。
本书特色
《瑜伽(附光盘气功与冥想精选版)》(作者柏忠言、张蕙兰)是人民体育出版社早年间出版的《瑜伽——气功与冥想》的精选版。内容虽然减少很多，但作者精心甄选，保留了原版中的精髓；这个版本还有一个有新意的地方，凡涉及到技法的部分均配有相应内容的二维码，以方便读者在智能手机或平板电脑上观看。
目录
导论
把中国气功和印度瑜伽共冶一炉
怎样按本书学习瑜伽
一般的日常例行瑜伽练习
第一篇 瑜伽姿势和技法
（呼吸、姿势和洁净）
第一章 瑜伽姿势练习（阿萨那）
导言
姿势练习安全指南和建议
锻炼前的暖身练习
第二章 瑜伽姿势学习课程与日常修习计划介绍
第一节 基本学习课程
第二节 姿势学习计划
第三节 姿势日常修习计划
第三章 瑜伽姿势（阿萨那）
第一节 瑜伽呼吸——自然而第一的呼吸
第二节 关节练习
肩旋转式
脚踝练习
蹬自行车式
敬礼式
韦史努式
第三节 背部练习
罐头开启器和最弹式
船式
猫伸展式
虎式
摇摆式
向太阳致敬式
第四节 扭转姿势
下半身摇动式
简化脊柱扭动式
半脊柱扭动式
脊柱扭动式
腰躯转动式
第五节 前弯姿势
单腿交换伸展式
双腿背部伸展式
蝴蝶式练习
束角式
坐角式
叩首式
叭喇狗式
双角式
增延脊柱伸展式
第六节 后弯姿势
人面狮身式
前伸展式
眼镜蛇式
……
把中国气功和印度瑜伽共冶一炉
怎样按本书学习瑜伽
一般的日常例行瑜伽练习
第一篇 瑜伽姿势和技法
（呼吸、姿势和洁净）
第一章 瑜伽姿势练习（阿萨那）
导言
姿势练习安全指南和建议
锻炼前的暖身练习
第二章 瑜伽姿势学习课程与日常修习计划介绍
第一节 基本学习课程
第二节 姿势学习计划
第三节 姿势日常修习计划
第三章 瑜伽姿势（阿萨那）
第一节 瑜伽呼吸——自然而第一的呼吸
第二节 关节练习
肩旋转式
脚踝练习
蹬自行车式
敬礼式
韦史努式
第三节 背部练习
罐头开启器和最弹式
船式
猫伸展式
虎式
摇摆式
向太阳致敬式
第四节 扭转姿势
下半身摇动式
简化脊柱扭动式
半脊柱扭动式
脊柱扭动式
腰躯转动式
第五节 前弯姿势
单腿交换伸展式
双腿背部伸展式
蝴蝶式练习
束角式
坐角式
叩首式
叭喇狗式
双角式
增延脊柱伸展式
第六节 后弯姿势
人面狮身式
前伸展式
眼镜蛇式
……
