情绪掌控术-受益一生的情绪心理学

引子：情绪密码——那个在内心隐藏极深的家伙情绪是人类与生俱来的语言       8别让不良情绪毁了你    9所有烦恼都是自找的    10重视消极情绪的独特价值    11情绪影响人的身体机能       12为什么情商比智商更重要    13第一辑，情绪法则——掌控情绪，不再为小事抓狂01，思维决定情绪——错误扭曲的认知导致消极情绪情绪源于你自己的想法       15认知如何将情感塑造成情绪       16改变消极的思维模式    17错在把简单的事情复杂化    18用想象唤醒积极的情绪       1902，环境塑造情绪——你的情绪为何总被外界左右群际关系左右人的情绪变化       20触景生情是怎么回事    21同理心太强不一定是好事    22读懂情绪的文化心理学       2303，人格操控情绪——别在该动脑子的时候动感情男人和女人的情绪差别       24哪种气质类型的人最易情绪化    25主观幸福感强的人更快乐    25性格决定命运，也操控情绪       27你会正确表达情绪吗    28第二辑，情绪控制——修炼情商，拥有强大自控力04，情绪调节——不惯着自己的人总能有好运气充满鲜花的世界在自己心里       29调节情绪是一门艺术    30学会接受生活中的不完美    31让错误和烦恼“到此为止”       32永远不要选择情绪对抗       3305，情绪转移——状态不好的时候换个事来做情绪不好时转移注意力       34不要预支明天的烦恼    35只有愚蠢的人不懂得回头    36利用逆向思维考虑并解决问题    3706，情绪传导——别让自以为是的人感染和同化你不要小看情绪的传染力       38正确处理他人的情绪    39努力做一个有主见的人       39沉住气，人生没有翻不过的山    4107，情绪释放———快速摆脱消极负面的不良体验果断地丢掉情感垃圾    42学会用努力战胜怒气    43给自己松绑，才能走得更远       43勇敢甩开一切束缚       4408，情绪选择——让积极成为你性格的一部分生活失去了希望，就成了磨难    45没有人能使你不快乐，除了你自己    46心情不好时寻找感谢的理由       47唯唯诺诺的人，在心理上没有长大    4809，情绪平衡——告别心理失衡才会快乐和自在洒脱的人生需要学会释怀    50想想那些不如你的人    51对生活的期望永远不要太高       51包容带给你无穷的力量       5210，情绪优化——有些无奈并不能影响人生的精彩做一个善于欣赏生活的人    53心境的控制是情绪的最高境界    54主动适应无法避免的事实    55自我纠正让你的内心更强大       56第三辑，情绪管理——调适心理，别让人生输给了心情11，抱怨情绪——聪明人都在努力，你却抱怨不公平小心，抱怨会吸引不幸       58境遇再悲惨也不抱怨生活    59心怀不满的人什么都做不好       59别让抱怨耗尽人生的美好    60永远不要等别人来成全你    6112，愤怒情绪——生气是拿别人的错误惩罚自己赶走心里那只愤怒的小鸟    62避免与人发生无谓的冲突    63冲动的时候要踩急刹车       64走自己的路，让别人去说吧       65脾气来了，福气就没了       6613，焦虑情绪——不是世界太喧闹，是你内心太浮躁放不下是一切烦恼的根源    67别给自己太大的压力    68留不住的东西就尽力扔远点       69寻找你的社会支持       70和别人攀比，你会变得不自在    7114，忧郁情绪——迷茫时，就去寻找生活的乐趣打开紧锁的心门    72别让自卑毁了你的一生       72患得患失的人不得安宁       73请把烦恼抛在脑后       74想得开是天堂，想不开是地狱    7515，悲伤情绪——现实有多残酷，我们就该有多坚强学会与痛苦的情绪相处       76生命无常，请别辜负好时光       77忘掉那些伤心的人和事       78悲伤是快乐的另一面    79任何苦难都不要放在心上    8016，后悔情绪——不要让过去的记忆，折磨现在的自己有些事情不必放在心上       81别为打翻的牛奶哭泣    82人生没有第二次选择    83路过的都是风景，留下的才是人生    84眼前的一切都是最好的安排       8517，挫折情绪——任何打击都不应该成为你堕落的借口把挫折当做“家常便饭”    86在跌倒中进步，在失败中求索    87世界更偏爱有力量的人       87苦难时，学会用左手温暖右手    88无论失败多少次都不放弃    8918，恐惧情绪——在不安的世界里，找回内心的安全感在输得起的年纪，遇见勇敢的自己    90其实，你比想象中更强大    91深沉与非理性是恐惧感的特质    92承认恐惧是接受恐惧的开始       93在无法信任的熟悉世界中彷徨    9419，仇恨情绪——宽恕他人，其实就是放过自己仇恨是用变形的镜子看世界       95尝试着把怨恨留在身后       96即使是尖锐的批评，也不要念念不忘       97身上不要永远背着仇恨袋    98感谢伤害过你的人       9920，猜忌情绪——对心灵来说，相信比怀疑要轻松得多不揣测是最高程度的自尊    100搬掉猜疑这块石头       100相信自己不是无用之人       101勇敢打开虚掩的门       102最大的痛苦是不被人信任    10321，偏执情绪——一较真你就输了，一认真你就赢了抛弃头脑中固有的偏见       104不因直性子而四处碰壁       105有些事情不能太较真    106追梦路上，靠得不是一腔热血    107不惯着自己的人总能有好运气    10822，孤独情绪——人生要耐得住寂寞，经得起诱惑当你孤单时你会想起谁       109千回百转中，请学会告别    110幸福可以只是你一个人的隐私    111学会从人生舞台体面地退场       112第四辑，情绪策略——摆正心态，你就是世界的主宰23，社交情绪——洞察情绪才能更好地与人相处学会分析别人的情绪    113与人交往多一份理解与宽容       114克服“社交紧张”情绪       115别因直性子破坏了来之不易的关系    116提升对方的权威度能赢得好感    11724，工作情绪——不努力，谁也给不了你想要的生活世界不曾亏欠每一个努力的人    118驱除自我否定的负面情绪    119这个世界上，没有人能阻挡你成功    120牢记一万小时的成功准则    121工作可以枯燥，但心不能浮躁    12225，婚恋情绪——即使爱情已逝，也要心存美好保持距离，别让“他”厌烦你    124爱对方，并给他自由    124请立刻停止致命的唠叨       126争吵时，撒娇比讲道理更有效    127陪伴是最长情的告白    12826，育儿情绪——再忙也要当好孩子的情绪教练情绪是孩子内心的朋友       129多动症缘于情绪固化或混乱       130全力救赎孩子的任性情绪    131学会分享情绪，才能亲近孩子    13227，管理情绪——只有控制好自己，才能领导他人高情商领导都是情绪的主人       133非理性决策带来厄运    134创造接纳沟通的情绪氛围    135开展有效的情绪管理    136