作者：上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会
页数：75
出版社：科学出版社
出版日期：2015
ISBN：9787030446503
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
《老年人体育健身”一二一”》是一本老年人体育健身起步用的指南，希望可以帮助老年人从了解一些体育锻炼的基本知识开始，到养成每天的锻炼的习惯。本书主要从”一二一”的具体内涵开始展开，从四个方面进行展开，介绍了”一二一”的寓意、基本要求、基本步骤和习惯养成。
本书特色
刘欣编著的《老年人体育健身一二一（第2版上海市老年教育普及教材）》是一本老年人体育健身起步用的指南，希望可以帮助老年人从了解一些体育锻炼的基本知识开始，到养成每天的锻炼的习惯。本书主要从“一二一”的具体内涵开始展开，从四个方面进行展开，介绍了“一二一”的寓意、基本要求、基本步骤和习惯养成。
目录
第一章 体育健身的基本要求一二一 知识点汇总 掌握一点基本知识 进行两项身体检查 制定一个健身目标 互动学习 拓展学习第二章 体育健身的基本步骤一二一 知识点汇总 制订一份运动处方 学会两种以上体育健身方法 常见体育健身项目锻炼方法 加入一个体育健身团队 互动学习 拓展学习第三章 日常体育健身一二一 知识点汇总 每天测量一次血压 一天两次体育锻炼 记录一天锻炼情况和身体感受 互动学习 拓展学习
