作者：王尚琦，陈玉潇编著
页数：134
出版社：人民日报出版社
出版日期：2014
ISBN：9787511528155
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
王尚琦、陈玉潇编著的这本《时尚慢跑指南（健康快乐跑为上策）》从慢跑的基本特征及慢跑对现代人身心的作用出发，阐明了为什么要提倡慢跑；从专业角度深入浅出地介绍了慢跑运动的分类、慢跑前的准备、慢跑的方法与要领、慢跑的营养调控和运动恢复与体质监测、慢跑的锻炼方法和慢跑运动损伤预防与救治等慢跑运动的基本知识；最后对不同年龄、性别和身体条件的慢跑者们提出了专业性指导意见。 《时尚慢跑指南（健康快乐跑为上策）》内容通俗易懂，实用性强，既是一本陧跑健身锻炼入门的指导用书，也可成为从事休闲体育运动工作者的参考用书。
作者简介
王尚琦，从事体育保健学、体育课题科研多年，有着丰富的理论和实践经验。对大众健身理论与应用和慢性疾病运动康复也深有研究。
陈玉潇，慢跑爱好者，曾编著书籍《我的未来我说了算》、《出去走走外面的世界很精彩》等。
本书特色
在王尚琦、陈玉潇编著的这本《时尚慢跑指南（ 健康快乐跑为上策）》中，您将收获： ——最贴心的慢跑建议：制订一个慢跑计划、加 入一个 慢跑团队、分享自己的慢跑路裎和心得…… ——最专业的慢跑指导意见：慢跑前的准备、 慢跑的方法与要领，慢跑时的营养 调控、运动损伤预防…… 慢跑——让你会遇到更 好的自己！
目录
part 1 跑向健康与幸福
你真的健康吗？
改掉不良的生活方式
时尚、低碳慢跑
最省钱的安全运动
该死，为什么睡不着
让人呼吸困难的哮喘
不能吃糖的糖尿病
骨质疏松不给力
背部疼痛太难忍
难以压制的高血压
冠心病患者与慢跑
慢跑杀死癌细胞
慢跑让肠胃通畅无阻
不要在臭氧增加时进行慢跑
part 2 准备好了吗
慢跑配置：运动鞋和运动服
不可忽略的其他健康装备
高端大气的时尚装备
给自己选择一个喜欢的地点
慢跑的时间选择一具体问题具体分析
制订一个漫跑计划
慢跑时，要注意这些
part 3 慢慢来，开跑吧
慢跑也是一种技术活
慢跑前的热身运动不可少
掌握慢跑的呼吸节奏
找到合适的速度与节奏
心理“肌肉”——持久力
关于抽筋和岔气
跑完了，你的活动还没结束
慢跑也要补充营养
变速跑更具锻炼价值
part 4 慢跑与岁月的pk战
慢跑让心脏“砰砰”跳
呼吸越来越顺畅
跑步让肌肉更结实
慢跑让你越来越年轻
动脑之前，先动脚
给你的骨骼充充电
慢跑改善视觉记忆力
你的肠胃健康吗
慢跑，和赘肉永别
慢跑戒烟，健康时尚
慢跑对心理的影响
part 5 总有一款适合你
青少年的慢跑
中老年人的慢跑
女性慢跑好处多多
大姨妈来的日子怎么慢跑
怀孕也需要慢跑
part 6 慢跑不是孤独的旅程
巩固友情——与朋友慢跑
提高幸福感——闲暇时间的慢跑
高端大气——带狗狗慢跑
盛夏的浓郁——水中慢跑
音乐随行——mp3慢跑法
持之以恒——“百变”慢跑
part 7 时尚季节性慢跑
初春——与万物一起萌发
酷夏——不轻言放弃
爽秋——最适宜的慢跑季节
寒冬——拒绝“冬眠”
你真的健康吗？
改掉不良的生活方式
时尚、低碳慢跑
最省钱的安全运动
该死，为什么睡不着
让人呼吸困难的哮喘
不能吃糖的糖尿病
骨质疏松不给力
背部疼痛太难忍
难以压制的高血压
冠心病患者与慢跑
慢跑杀死癌细胞
慢跑让肠胃通畅无阻
不要在臭氧增加时进行慢跑
part 2 准备好了吗
慢跑配置：运动鞋和运动服
不可忽略的其他健康装备
高端大气的时尚装备
给自己选择一个喜欢的地点
慢跑的时间选择一具体问题具体分析
制订一个漫跑计划
慢跑时，要注意这些
part 3 慢慢来，开跑吧
慢跑也是一种技术活
慢跑前的热身运动不可少
掌握慢跑的呼吸节奏
找到合适的速度与节奏
心理“肌肉”——持久力
关于抽筋和岔气
跑完了，你的活动还没结束
慢跑也要补充营养
变速跑更具锻炼价值
part 4 慢跑与岁月的pk战
慢跑让心脏“砰砰”跳
呼吸越来越顺畅
跑步让肌肉更结实
慢跑让你越来越年轻
动脑之前，先动脚
给你的骨骼充充电
慢跑改善视觉记忆力
你的肠胃健康吗
慢跑，和赘肉永别
慢跑戒烟，健康时尚
慢跑对心理的影响
part 5 总有一款适合你
青少年的慢跑
中老年人的慢跑
女性慢跑好处多多
大姨妈来的日子怎么慢跑
怀孕也需要慢跑
part 6 慢跑不是孤独的旅程
巩固友情——与朋友慢跑
提高幸福感——闲暇时间的慢跑
高端大气——带狗狗慢跑
盛夏的浓郁——水中慢跑
音乐随行——mp3慢跑法
持之以恒——“百变”慢跑
part 7 时尚季节性慢跑
初春——与万物一起萌发
酷夏——不轻言放弃
爽秋——最适宜的慢跑季节
寒冬——拒绝“冬眠”
