老年人不生病的活法:健康快乐活到100岁

第一篇 饮食决定健康，会吃才能益寿延年 第一章 日食而不知，很多病找上门来 病从口入，80％以上的病都是吃出来的 饮食不当，会致病减寿 导致衰老的神秘物质：过氧脂质 糖尿病其实是吃出来的 油咸甜腻，引发脑出血的元凶 食物有四性五味，吃不好会致病 第二章 养生的最大玄机：吃得对才能活得好 为什么说“药补不如食补” 吃出健康长寿的七项原则 真正的健康：吃得对不生病 顺时而“食”，健康长寿 从老年人虚弱的脾胃说起 因人而异，合理饮食是年轻的秘诀 老年人专属的“膳食金字塔” 老人吃饭，细嚼慢咽很重要 辟谷养生法，少吃一点更健康 “趁热吃”真的健康吗 吃饭的学问：注意“先来后到” 老年人常吃素好处多 食补补的就是“精气神” 最简单的食物才是最自然的长寿佳品 美味养生粥，滋养老年人脏腑 粗粮是真正的美味健康餐 玉米才是最好的主食 老人要健康，天天加好“油” 每天“淡”一点，限盐好习惯 多吃鱼，健康生活每一天 适当吃点辣，更有助健康 蔬菜中的养生保健“瓜” 菇类，健康食品中的防癌佳品 藻类食物，让你远离疾病保健康 常吃猕猴桃，防疾病、抗衰老 洋葱——防癌、降脂之宝 山药补中益气，调节老年人脾胃 酱油熟着吃才健康 鸡蛋是治疗百病的上佳补品 红薯是排毒养胃的“土人参” 卷心菜能够提高免疫力 紫菜是最好的清肠药之一 妙用生姜，为健康保驾护航 大蒜是补脑护肝的好选择 吃香油有利于软化血管 “五黑”食物，老年人的养肾佳品 杏仁是个宝，补肺又润肠 苹果是“全方位的健康水果” 适合老年人补钙的“六上将” 甲鱼最能滋阴补阳 补品怎么吃才对 吃豆腐过量加重肾脏负担 动物肉的哪些部位不能吃 警惕那些容易引发中毒的食物 最常见的致癌食物 第三章 喝出健康：汤汤水水最养人 你不是病了，而是渴了 健康养生：三分食，七分饮 不同的体质，不同的饮补方式 “晨起一杯水”的保健功效 预防脑血栓，最好睡前喝杯水 老年人一天的“喝水时间表” 喝水用什么杯子才健康 烧开水应沸3分钟再关火 饮水需适量，过饮则为毒 改掉喝水的不良习惯 果汁好似“神仙水”，老年人常喝益处多 常喝牛奶，老而不衰第二篇 最美不过夕阳红，每天都有好心情第三篇 顺时养生，接受大自然的健康祝福第四篇 经络穴位：周身畅通的养生“真经”第五篇 日常起居虽小事，养生智慧大无边第六篇 运动养生：动一动，十年少附录：学学古今名人的健康活法