作者：徐佶
页数：136
出版社：广东科技出版社
出版日期：2018
ISBN：9787535956859
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内容简介
本书力求从慢跑的基本特征及慢跑对现代人身心的作用出发，阐明了为什么要提倡慢跑；从专业角度介绍了慢跑运动的分类、慢跑前的准备、慢跑的方法与要领、慢跑的营养和运动恢复与体质监测、慢跑的锻炼方法和慢跑运动损伤预防与救治等慢跑运动的基本知识；最后对不同年龄、性别和身体条件群体的健身慢跑锻炼提出了专业性指导意见。
目录
我们为什么要慢跑 一 何谓慢跑二 慢跑的基本特征 三 慢跑与有氧运动四 慢跑与身体健康慢跑能增强心肺功能，预防心血管疾病慢跑能增强肌肉力量与肌耐力，增强人体应激能力慢跑能增加肺活量，改善肺脏功能慢跑能使骨骼“年轻”慢跑可以有效控制体重慢跑有利于大脑的“休息”慢跑可以防癌五 慢跑与心理健康六 慢跑与长寿七 慢跑健身的安全性和方便性慢跑运动的知识一 慢跑运动的分类按运动环境分按运动目的分按运动负荷特征分其他形式的慢跑运动二 跑的比赛项目三 慢跑前的准备运动鞋与运动服慢跑的其他装备慢跑锻炼计划的制订慢跑的注意事项四 慢跑的方法与技巧慢跑的动作技术慢跑的呼吸方法与节奏慢跑前的热身活动慢跑结束后的整理活动五 慢跑的营养、运动恢复与体质监测慢跑的营养补充 慢跑运动后的恢复慢跑的体质监测 慢跑的效果评定六 慢跑运动损伤预防与救治慢跑运动损伤类型及预防慢跑运动损伤的处理及治疗慢跑不适感及处理方法特殊群体与慢跑运动一 不同年龄的慢跑运动青少年与慢跑中老年人与慢跑二 女性与慢跑运动女性慢跑好处多女性生理期的慢跑慢跑与女性减肥三 常见慢性病患者与慢跑胆固醇增高患者与慢跑糖尿病患者与慢跑骨质疏松患者与慢跑哮喘病患者与慢跑高血压病患者与慢跑冠心病患者与慢跑主要参考文献
