作者：北京市社会体育管理中心
页数：188
出版社：九州出版社
出版日期：2014
ISBN：9787510824999
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
《全民健身你我同行:北京市全民健身科普知识手册精编》体育运动还我们以强健的体魄和健全的精神。体育运动在不断提高各器官系统机能的同时，又有效地抑制和消除了因工作、学习而形成的机体疲劳、精神紧张、情绪复杂等身体状况，最终使人体不断获得健康发展的。
本书特色
北京市社会体育管理中心组织有关专家编撰的《全民健身你我同行(北京市全民健身科普知识手册精编)》根据《手册》原有内容，以“人人健身、一生健身”为主线，着重阐述了人在少年儿童、中青年、老年各个人生阶段中健身的重要性、方法和注意事项，同时对同一年龄段的不同人群也做了差别性的论述，从纵(不同年龄)、横(不同人群)两个角度介绍了健身方法和特点。同时，本书将运动防护、运动营养和常见运动项目及方法等有关知识并列，为读者提供了科学的、立体的传授健身知识和方法的信息平台，对各年龄段、各职业人群日常参与健身具有一定的指导作用。
目录
▲第一章 人人健身
第一节 全民健身
第二节 养成健身好习惯
第三节 因时制宜巧锻炼
第四节 因地制宜动起来
第五节 运动伤害 防患于未然
▲第二章 少年儿童健身（0-18岁）
第一节 婴幼儿（0-3岁）
第二节 学龄前儿童（3-6岁）
第三节 中小学生（7-18岁）
▲第三章 中青年健身（19-59岁）
第一节 青年运动需全面（19-39岁）
第二节 中年锻炼不可少（40-59岁）
第三节 不同劳动强度的健身
第四节 不同人群不同方法
第四节 多健身少体重
▲第四章 老年健身（60岁及以上）
第一节 健身要科学
第二节 养成运动习惯
第三节 安全的舒缓运动
第四节 老年人的膳食特点
第五节 健身防病控血压
▲第五章 运动营养
第一节 合理营养有效健身
第二节 不同情况下的运动营养
第三节运动补水要点多
第四节 健身饮食供您选择
第一节 全民健身
第二节 养成健身好习惯
第三节 因时制宜巧锻炼
第四节 因地制宜动起来
第五节 运动伤害 防患于未然
▲第二章 少年儿童健身（0-18岁）
第一节 婴幼儿（0-3岁）
第二节 学龄前儿童（3-6岁）
第三节 中小学生（7-18岁）
▲第三章 中青年健身（19-59岁）
第一节 青年运动需全面（19-39岁）
第二节 中年锻炼不可少（40-59岁）
第三节 不同劳动强度的健身
第四节 不同人群不同方法
第四节 多健身少体重
▲第四章 老年健身（60岁及以上）
第一节 健身要科学
第二节 养成运动习惯
第三节 安全的舒缓运动
第四节 老年人的膳食特点
第五节 健身防病控血压
▲第五章 运动营养
第一节 合理营养有效健身
第二节 不同情况下的运动营养
第三节运动补水要点多
第四节 健身饮食供您选择
▲第六章 常见健身方法
第一节 不可小视的呼吸运动
第二节 强身健体 步行最实用
第三节 水中健身与游泳
第四节 爬楼爬山 随处健身
第五节 健身又健脑的跳绳
第六节 娱乐又锻炼的踢毽
第七节 养心养身太极拳
第八节 时尚健身选适合自己的
▲第七章 运动问答
