作者：（日）光子著，任华译
页数：79
出版社：辽宁科学技术出版社
出版日期：2012
ISBN：9787538172409
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
《4周简易抗龄瑜伽(附光盘)》由光子所著，在每周设置了不同的单元目标。每天只需10分钟。你只需循序渐进，在完成4周瑜伽练习后追加1周加强练习，就可获得柔韧、年轻的身体。书与dvd的内容相同，你可以先阅读本书，预习每周的瑜伽体式，之后跟随dvd一同练习。在练习中如需确认体式要点，可再次阅读本书。
作者简介
光子(HIKARU)，1970年4月16日出生。
15年模特生涯期间，广泛活跃于日本国内外的时装展演、电视广告以及电影演出中。
师从Josie Baricelli学习释王瑜伽(Raia Yoga)、奉爱瑜伽(Bhakti Yoga)：师从Francois Chaillou学习希瓦难陀瑜珈(Sivananda Yoga)与冥想法；师从Emil Wendel学习瑜伽哲学和呼吸法。2002年开始瑜伽教学，意在让更多人体验瑜伽。
希瓦难陀瑜珈指导教师，Yoga—One创始人，模特，解说员。
本书特色
《4周简易抗龄瑜伽》在每周设置了不同的单元目标。每天只需10分钟。你只需循序渐进，在完成4周瑜伽练习后追加1周加强练习，就可获得柔韧、年轻的身体。书与DVD的内容相同，你可以先阅读本书，预习每周的瑜伽体式，之后跟随DVD一同练习。在练习中如需确认体式要点，可再次阅读本书。
目录
dvd与本书的使用指南
抗龄的五火要诀
瑜伽练习的八大原则
hikaru专访
warming up
开始4周简易抗龄瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸(练习前的放松)
四角呼吸法
净化呼吸法
放松
仰卧放松(练习后的放松)
婴儿式
俯卧放松
太阳礼拜
抗龄的五火要诀
瑜伽练习的八大原则
hikaru专访
warming up
开始4周简易抗龄瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸(练习前的放松)
四角呼吸法
净化呼吸法
放松
仰卧放松(练习后的放松)
婴儿式
俯卧放松
太阳礼拜
