作者：陈治锟
出版社：黑龙江科学技术出版社
出版日期：2024
ISBN：9787571910198
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
《吃对食物，女人健康100分》不仅是一本关于女性健康饮食的指南，更是 一本涵盖了女性生理、心理、营养学、中医按摩等多方面的综合书籍。通过阅读 本书，女性可以更加全面地了解自己的身体和需求，学会如何通过饮食调养来保 持健康和美丽。同时，书中提供的食谱和食疗方案也具有很强的实用性和可操作 性，可以帮助女性更好地将健康饮食理念融入到日常生活中。
目录
PART 1 女性健康小常识
一、女性的不同之处
二、女性生命的各个时期
1．新生儿期
2．幼儿期
3．青春期
4．性成熟期
5．更年期
6．老年期
三、女性调养，注重“七七节律”
1．“一七”“二七”——发育期和青春期
2．“三七”“四七”——青壮年期
3．“五七”“六七”——中年期
4．“七七”“八七”——中老年期
5．“八七”之后——老年期
四、现代女性面临的健康问题
1．卵巢早衰
2．内分泌失调
3．妇科炎症
4．不孕
五、合理饮食、睡眠充足、情志调畅，
让女人美丽健康
1．饮食注重合理搭配
2．健康女人是睡出来的
3．心情愉悦，让女人气定神闲
一、女性的不同之处
二、女性生命的各个时期
1．新生儿期
2．幼儿期
3．青春期
4．性成熟期
5．更年期
6．老年期
三、女性调养，注重“七七节律”
1．“一七”“二七”——发育期和青春期
2．“三七”“四七”——青壮年期
3．“五七”“六七”——中年期
4．“七七”“八七”——中老年期
5．“八七”之后——老年期
四、现代女性面临的健康问题
1．卵巢早衰
2．内分泌失调
3．妇科炎症
4．不孕
五、合理饮食、睡眠充足、情志调畅，
让女人美丽健康
1．饮食注重合理搭配
2．健康女人是睡出来的
3．心情愉悦，让女人气定神闲
PART 2 健康女人离不开饮食滋养
一、饮食调养的重要性
二、七大营养物质保健康
1．水——生命之源
2．蛋白质——健康的守护者
3．脂类——能量的供应者
4．糖类——能量的维持者
5．维生素——人体的生命元素
6．矿物质——健康长寿必最物质
7．膳食纤维——人体内的“清道夫”
三、食物的秘密
1．谷类食物
2．豆类及豆制品
3．蔬菜水果
4．畜禽肉类食物
5．鱼类等水产食物
6．蛋类
……
PART 3 健康身体离不开好的饮食习惯
PART 4 吃对食物，做美丽女性
PART 5 常见女性亚健康症状及食疗方
PART 6 中医按摩法，为女性健康锦上添花
