作者：王珏
页数：156
出版社：北京科学技术出版社
出版日期：2022
ISBN：9787571419585
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
无论是为了腹部功能康复，还是想重塑身材，腹肌训练都必不可少。腹肌训练从来都不是无关紧要的，因为它是针对身体核心区域的练习。 作者布朗蒂娜?卡莱-热尔曼根据身体的解剖结构，提出了全新的腹部功能康复运动理念。 本书分为三个阅读层次，介绍了在进行最常见的腹肌运动时应采取的防护措施，并根据想要得到的效果，提供最佳的锻炼方式, 以达到腹部功能康复、促进健康的目的。 本书可面向各个领域有意进行腹部功能运动的人，如瑜伽练习者、舞者、体操练习者、舞台剧表演者、歌手、武术运动员等，以及这些领域的培训师、物理治疗师、体能老师等等。
作者简介
本书作者布朗蒂娜?卡莱—热尔曼致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。 系列专著《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》等，常年位居法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜榜首，被译为10余种语言，在全球发行上百万册。
本书特色
★欧洲腹部功能训练奠基之作，深度理解腹部功能康复作用机制 ★18年心血凝练，基于解剖学层面理解腹肌，提出腹部功能重建纲领 ★激活深层肌，给腹内脏器更好地承托力；消除腰两侧及腹部赘肉，正确构建腹内压，获取充沛生命能量 ★为你驱散因腹而愁的困扰：腹直肌分离?腹部松弛突出?内脏脂肪堆积?腰椎不稳?体态代偿?脏器脱垂与失禁
目录
目录
1
腹肌是什么？
2
关键概念解析
3
建立腹部训练的正确认知
4
五种主要的腹肌练习：
解剖学视角的指导与剖析
5
高效、零风险的腹部功能训练
节选
基于解剖学的训练指导 基本原则始终如一。 我们需要固定或活动躯干上与腹肌相连的部位： ?骨盆 ?胸廓 ?腰椎或胸腰连接处 在运动过程中需要制造或加大阻力，这会加大动作难度（见第71页）。 如何制造或加大阻力？ ?该阻力可以是头部牵拉胸廓的力量 ?该阻力可以是头部和胸部的重量（见第79页） ?该阻力可以是头部、肩部、胸部、腹部牵拉骨盆的力量（见第78页） ?手臂重量叠加至上述提到的所有力量上 ?该阻力可以是腿部牵拉骨盆的力量（见第92页和第106页） ?该阻力可以来自同伴或某种器械 ?该阻力可以是某种支撑力或来自锚定点的力量 ……
