呼吸运动全书:全面提升呼吸的解剖学认知与运动实践能力

作者：(法)布朗蒂娜·卡莱-热尔曼著

页数：204页

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2021

ISBN：9787571412753

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

为什么呼吸可以是主动的，也可以是被动的？为什么呼吸停顿可以发生在休息状态下，也可以发生在剧烈运动中？呼吸行为多种多样，但我们通常意识不到它的存在，因为它以非常隐秘的方式陪伴着我们，它与身体的其他运动交织在一起，并不仅仅为了呼吸。 所有形式的呼吸都可以归入两种基本机制，而它们的变体可以分解，以各种方式进行组合。本书的目的是带领你探索呼吸运动：观察呼吸动作如何展开，了解与呼吸运动相关的解剖结构，理解不同呼吸运动中所涉及的力，并通过大量的练习来进行实践。我们的关注点并不限定于特定的呼吸技巧，还在于呼吸行为本身以及它们在各种情形下的应用。

作者简介

本书作者布朗蒂娜??卡莱——热尔曼致力于运动解剖学领域40余年，是运动解剖学概念的创立者。 系列专著《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》等，常年位居法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜榜首，被译为10余种语言，在全球发行上百万册。

本书特色

★如何有效进行每一次呼吸？关于呼吸的全景解读与运动实践指导，凝聚国际运动解剖学专家40年专业经验，让呼吸不再成为身体活动的障碍 ★畅销16年经典，欧洲呼吸运动权威工具书，从根源上理解呼吸，全面优化生命支持系统 如果你是以下专业人士 ??助产士、物理治疗师、康复师 ??瑜伽教练、健身教练、身体运动技能教练 ??从事音乐、舞蹈、舞台剧等专业表演的人员 ??教师、记者、律师、演讲家 ??发声矫治医师、言语治疗师 ??心理治疗师、精神分析学家、行为疗法医师等 你需要 ★一本真正有价值的关于呼吸的全方位认知图谱 ★一本硬核知识与全景应用完美结合的权威工具书 ★突破认知局限，重塑呼吸行为，肌动学与功能康复权威专家专业推荐

目录

节选

呼吸运动的准备 接下来的练习，旨在让身体某些部位为呼吸运动作好准备。 这些部位其实不算严格意义上的呼吸器官。 它们的相同点在于可以使胸廓随时听从呼吸运动的调配。 胸廓通常会渐渐僵化，而我们很难察觉到。 如果胸廓具有良好的活动性，那么呼吸运动的幅度便可能达到出人意料的程度。良好的胸廓活动性不仅有助于保障呼吸运动的质量，还便于进行各种呼吸方式的组合。 重点：胸廓柔韧不仅意味着可以更大程度地打开胸廓，还可以更大程度地闭合胸廓。 也就是说，无论是打开还是闭合都对胸廓的活动性有要求。 接下来的练习强烈推荐给那些无论在吸气还是在呼气中对呼吸幅度有要求的人，比如职业演讲者、职业歌手、管乐器演奏家、运动员（尤其是游泳运动员和潜水运动员）。 这些练习对于呼吸有困难的人来说同样适用，如哮喘患者、慢性支气管炎患者。但呼吸有困难的人在自行练习之前，至少在初始阶段，必须在运动疗法医生的指导下进行练习，医生会根据患者的具体情况对练习的内容进行调整。 准备阶段的练习类型多样，目的也各不相同： – 有些练习是为了锻炼肋骨的柔韧性（见第150 ～ 152 页）； – 有些练习是为了活动肋椎关节（见第153 页）； – 有些练习是为了拉伸肋间肌，以便更容易地打开肋部（见第154 ～ 155 页）； – 有些练习是为了使位于胸廓上的将胸部和腹部以及头部和肩膀连接起来的大块肌肉更加柔韧（见第156 ～ 159 页）； – 有些练习是为了放松上腹部（见第160 页）； – 有些练习是为了拉伸膈肌（见第161 页）。