作者：杨莉主编
页数：244页
出版社：中医古籍出版社
出版日期：2021
ISBN：9787515222622
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
春生、夏长、秋收、冬藏，天人合一,顺应四时变化而养生。春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾。让身心回归自然健康态，过不疲劳、不生病的生活。
本书特色
“顺四时而适寒暑”，是中医养生的重要原则。一年之中，气候不断 迭，寒暑不断变化，作为大自然的一份子，人类的生命活动及健康状况势必会与这些变化息息相关。人体欲得安康，必须顺应四时的变化而变化，其中，既有宏观上的调整，又有微观上的调试。 本书秉承传统智慧，贴合现代人的生活节奏，能使读者对四季养生理念有一个全面而深入的认识，并快速有效地运用到自己的生活中，为自己和家人的健康保驾护航。
目录
总论：顺应四季以养生，天人合一是正道
章 人以天地之气生，四时之法成
“人是运气的产物”，养生重在养人
天有日月星，地有水火风，人有精气神
天气变化，与健康息息相关
一年四季，身体也有不同节律
月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环
人体自有气场，影响整个生命
人体的五脏六腑，本性 为“天真”
细数身体对大自然的应和
第二章 解密《黄帝内经》四季不生病的智慧
解读《黄帝内经》“四气调神大论”
健康长寿的根本——“法于阴阳，和于术数”
四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气
健康生活：饮食法地道，居处法天道
“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”
天地运作需能量，脏腑健康先输养
该冷的时候冷着过，该热的时候热着过
“不时不食”，顺时而“食”
四季养生的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至
不同的季节，疾病人侵人体各有偏好
“一日分为四时”，天天都是养生好时节
第三章 顺天时地利，长寿又有何难
人类的实际寿命远不止100岁
现代人为什么动不动就生病
食物有四气五味，四季吃不对会得病
春夏秋冬，食补养生各有要义
“夏病秋发，冬病夏治”
顺天而调，收获季节的真“心”祝福
养颜，也要顺应四季的“生长收藏”
四季变迁，房事也应随之调节
季节受孕，生出 的宝宝
天有二十四节气，养生有二十四要诀
日出日落，跟着太阳去养“阳”
春之篇：欲与天地同寿，养生从春天做起
章 立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼
岁首开年春意满，立春养“生” 重要
春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”
神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质
春来遍是桃花水，春分养生调阴阳
清明时节桃李笑，此时养生“补”为道
谷雨青梅口中香，内外环境需统一
第二章 乍暖还寒，春季养生保肝为先
“肝者，将军之官，谋虑出焉”
春天生机焕发，五脏六腑养肝为先
养肝即养人，食物滋养为上策
保肝救命，春天来杯三七花
家中不离蒜，肝脏安康百病休
两个穴位藏大药，肝脏从此不血虚
养肝，切忌乱发脾气
章 人以天地之气生，四时之法成
“人是运气的产物”，养生重在养人
天有日月星，地有水火风，人有精气神
天气变化，与健康息息相关
一年四季，身体也有不同节律
月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环
人体自有气场，影响整个生命
人体的五脏六腑，本性 为“天真”
细数身体对大自然的应和
第二章 解密《黄帝内经》四季不生病的智慧
解读《黄帝内经》“四气调神大论”
健康长寿的根本——“法于阴阳，和于术数”
四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气
健康生活：饮食法地道，居处法天道
“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”
天地运作需能量，脏腑健康先输养
该冷的时候冷着过，该热的时候热着过
“不时不食”，顺时而“食”
四季养生的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至
不同的季节，疾病人侵人体各有偏好
“一日分为四时”，天天都是养生好时节
第三章 顺天时地利，长寿又有何难
人类的实际寿命远不止100岁
现代人为什么动不动就生病
食物有四气五味，四季吃不对会得病
春夏秋冬，食补养生各有要义
“夏病秋发，冬病夏治”
顺天而调，收获季节的真“心”祝福
养颜，也要顺应四季的“生长收藏”
四季变迁，房事也应随之调节
季节受孕，生出 的宝宝
天有二十四节气，养生有二十四要诀
日出日落，跟着太阳去养“阳”
春之篇：欲与天地同寿，养生从春天做起
章 立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼
岁首开年春意满，立春养“生” 重要
春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”
神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质
春来遍是桃花水，春分养生调阴阳
清明时节桃李笑，此时养生“补”为道
谷雨青梅口中香，内外环境需统一
第二章 乍暖还寒，春季养生保肝为先
“肝者，将军之官，谋虑出焉”
春天生机焕发，五脏六腑养肝为先
养肝即养人，食物滋养为上策
保肝救命，春天来杯三七花
家中不离蒜，肝脏安康百病休
两个穴位藏大药，肝脏从此不血虚
养肝，切忌乱发脾气
