活力瑜伽轻松练

作者：（英）佩格勒姆　著

页数：114

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2008

ISBN：9787501960613

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

瑜伽可以帮助你在中老年时依旧保持健康和青春活力。朱丽叶·佩格勒姆(Juliet Pegrum)认为任何人都可以练习瑜伽，而不论其年龄或身体状况如何。很多瑜伽动作经调整有助子防止拉伤，有些组合动作有助于减缓常见的衰老问题。

　　在晚年练习瑜伽有很多好处，包括促进血液循环和增强关节稳定性等。根据你的柔韧性，尝试多种动作，可以借助椅子、墙、绷带和其他辅助物，这样会使动作容易些。

　　练习另一组动作可以保持、提高关节的灵活性。当我们变得不太活跃时，关节自然开始僵硬，限制了我们活动的范围。练习特定动作可以帮助你保持身体平衡；其他动作对打开髋关节和强壮脊椎很有用。本书也包括一系列有助于减轻病痛(从心脏病到更年期病症)的动作。

　　另外，这本书还介绍了去除体内消极能量的呼吸练习，提供了保持均衡健康生活的饮食信息。

作者简介

朱丽叶·佩格勒姆从1984年开始就一直练习瑜伽。1994年她遇到瑜伽大师Shri Pattabhi Jois，后者介绍她加入其创建的Ashtanga系统。佩格勒姆向成人和孩子教授瑜伽，曾在纽约（她生活和工作的地方）、印度和智利做过示范。她写有Ashtanga Yoga、Hatha Yoga、Kid Yoga等。

本书特色

一种没有负担的养生妙法！一趟回归自然的原始之旅！瑜伽，丰盈您身心的能量！在事业、家庭与人生的路上元气满满！从美丽养生与调理保健出发，让练瑜伽彻底融入生活，详细完整的步骤，让自己成为瑜伽通。该书会向你展示如何完成有助于预防和减轻成年后病症的不同姿势，这些姿势经过改动和简化，使任何人在任何年龄都可以轻松完成。遵循本书的建议，很快你就觉得恢复元气完全放松。

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