作者：人民教育出版社，课程教材研究所职业教育课
页数：235页
出版社：人民教育出版社
出版日期：2009
ISBN：9787107221033
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书共分为健康心理 人生基石 ; 悦纳自我 快乐成长 ; 融洽人际 健康生活 ; 学会学习 终身学习 ; 规划生涯 开创未来五章, 其主要内容包括: 和谐人生 共享成长 ; 穿越迷雾 追寻真我 ; 千千心结 与君化解等。
目录
第一节 和谐人生 共享成长
一、认识心理健康
二、心理健康的标准
三、迈向心理健康之路
第二节 穿越迷雾 追寻真我
一、青春期的生理发育
二、青春期的心理发展
第三节 千千心结 与君化解
一、认识心理问题
二、常见的心理问题
三、心理问题的化解
第二章 悦纳自我 快乐成长
第一节 了解自我 接纳自我
一、认识自我
二、接纳自我
三、完善自我
第二节 认识情绪 管理情绪
一、情绪的奥秘
二、破解情绪的密码
三、培养积极的情绪
第三节 直面困难 战胜挫折
一、在挫折中淡定
二、在挫折中奋起
三、积极走出创伤
第四节 呵护花季激扬青春
一、成长的快乐
二、成长的烦恼
三、等待成熟的爱情
第三章 融洽人际 健康生活
第一节 学会交往 沟通你我
一、人际交往的重要性
二、把握人际交往的风向标
三、人际交往的秘诀
第二节 开心交友融洽相处
一、提升魅力，谨慎交友
二、分享阳光，轻松交友
三、维系友谊，深化友情
四、处理矛盾，化解冲突
第三节 尊敬师长和谐校园
一、春风化雨，润物无声
二、师生心结，主动纾解
三、敬师谅师，亦师亦友
第四节 珍视亲情学会感恩
一、浓浓亲情，相伴一生
二、正视矛盾，敞开心扉
三、温馨家庭，从我做起
第五节 抵御诱惑 健康生活
一、认清不良诱惑
二、为何难以抗拒诱惑？
三、拒绝不良诱惑追求健康生活
第四章 学会学习 终身学习
第一节 认识学习 高效学习
一、认识学习
二、常见的学习心理问题
三、克服学习中的心理问题
第二节 挖掘潜能 掌控学习
一、等待挖掘的“潜能金矿”
二、助你成功的“策略翅膀”
第三节 注重实践 强化技能
一、技能，开启成功职业人生的金钥匙
二、实践，培养技能的重要途径
第四节 终身学习 持续发展
一、活到老，学到老
二、善于学习，努力学习
三、迎接挑战，开启未来
第五章 规划生涯 开创未来
第一节 走近职业 规划生涯
一、了解职业
二、认识职业世界
三、生涯规划
第二节 积极准备 理性求职
一、求职，你的心态调整好了吗？
二、求职，你开始行动了吗？
三、求职，你学会应对挫折了吗？
第三节 适应职业 应对压力
一、做好转换准备
二、适应职场生活
三、应对职业压力
四、热爱你的职业
第四节 放飞梦想 立志创业
一、你适合创业吗？
二、你具备哪些创业能力？
三、你有企业想法和创业计划吗？
节选
《心理健康》： 3.个人的生活适应如何 前面在介绍心理问题的分类时已谈到，心理问题、心理障碍和心理困扰都会对人的日常生活产生影响，只是影响的程度有所不同。所以，心理专业人士会通过了解一个人目前的生活适应状况推断其是否存在心理问题。例如，一个刚刚经历母亲去世的人，可能表现出情绪低落、失眠、食欲不佳、脆弱易哭等问题。如果这些问题持续的时间不是很长，之后他又恢复以前的状态，我们会说他经历了一些“心理困扰”；但如果他迟迟不能从失去母亲的痛苦中走出来，长期失眠，那可能他的问题已不是普通的困扰，而发展成为难以通过自我调适解决的心理障碍了；如果他的问题日益严重，出现幻听、幻视，惧怕与人交往，无法独立应对个人生活等更为极端的症状，心理专业人士就要考虑他是否患有“精神疾病”了。 4.个人的主观感受如何 出现心理问题的人，其主观感受如何？——焦虑、忧郁、痛苦、失落、烦躁、恐惧……大概你所能想到的词语都是消极负面的吧？是啊，为心理问题所困扰时，谁的内心世界不是阴沉沉、灰蒙蒙的呢？所以，了解个人的主观感受，也是专业人士判断一个人心理是否出现问题的重要依据。 不过，这一判断标准也不是万能的。许多重度的精神病患者，虽然其心理出现了严重问题，但他本人并不感到痛苦。非常典型的例子是，对于躁狂症患者（一种精神疾病，患者每天精神极其饱满，情绪亢奋）来说，每天都可谓是过节般的快乐。 （一）莫名的担忧——焦虑 焦虑是一种我们每个人都体验过的状态，试着回想一下你上一次参加重要考试的头一天晚上的心情！是不是忐忑不安、紧张焦灼、辗转反侧、难以人眠？这就是焦虑，它让我们生活在缺乏安全感的惶恐之中。实际上，焦虑并不总是坏事情，有时它可以让我们的身心保持一定的兴奋水平，更好地去应对我们要完成的任务。例如，如果你在考试前没有丝毫的焦虑，大概就不会用心去复习功课吧！下面看看李重的故事，你觉得她的状态会对学习产生怎样的影响呢？ 李重是中职一年级的学生，入学时，是全校的最高分，是老师心目中最优秀的学生。但是，优秀的成绩却给了她很大的压力，她害怕被别人追上，因此放弃了娱乐的时间，一门心思扑在学习上。同时，由于过于关注自己的学习成绩，导致一段时间以来睡眠不好，心跳过快，所以又担心自己身体出了问题。 “现在我每天都睡不好，整天昏昏沉沉的，但是一想到要被别人追上了，又不敢有半点的松懈。我现在感觉心跳得好快啊，噗通噗通的，特别是夜晚我睡不着的时候，甚至听得到心跳的声音。我害怕自己有心脏病。睡得不好的时候，我就对自己说，快睡啊，快睡啊，不然第二天就没有精神……最后的结果是睁眼到天亮，第二天强打精神……我好累啊，我怎么感觉我的每一天都暗无天日，永远走不到头呢？ ……
