作者：张志刚
页数：80
出版社：成都时代出版社
出版日期：2018
ISBN：9787546420134
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
易筋经相传为达摩祖师所创、号称禅功之源，将意念、呼吸与动作紧密结合，令肌肉、筋骨在柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的拉伸，伸筋拔骨，使全身经络气血畅通，五脏六腑调和，精神充沛，从而使人体具有旺盛的生命力。本书由专业教练亲身示教易筋经功法，解析练习技巧，一招一式精彩呈现析。
作者简介
张志刚，男，38岁，汉，现居深圳，任深圳市德洪文化传播有限公司总经理。八岁起习武，拜太极巨擘陈正雷大师门下，后入大学学西医、中医十载余，同时研究家传医术。
本书特色
赫赫有名的易筋经，经过影视和小说的渲染，被神化为微利无穷、高手竟相争夺的武功修炼秘籍，充满了浓烈的神秘色彩。其实易筋经并非神秘盖世神功，它之所以能流传至今，是因为修炼此功具有显著的祛病强身、延年益寿的功效，作为内外兼修的古老功法而威名远扬、备受推崇。
目录
第一章 古法易筋经：经典功法
一、经典功法，震古烁今：易筋经之功法源流
二、易筋锻骨，延年益寿：易筋经之健身价值
◎功法特点
◎功法机理
三、刚柔并济，意气相随：易筋经之习练要领
◎精神放松，形意合一
◎呼吸自然，贯穿始终
◎刚柔并济，虚实相兼
◎循序渐进，以人为本
第二章 凝坚其外——易筋经基础功法
一、基本手形和步形
◎基本手形
◎基本步形
二、姿势、呼吸、意念基础要领
◎姿势
◎呼吸
◎意念
第三章 伸筋拔骨——易筋经功法详解
一、预备势
二、韦陀献杵第一势
三、韦陀献杵第二势
四、韦陀献杵第三势
五、摘星换斗势
六、倒拽九牛尾势
七、击爪亮翅势
八、九鬼拔马刀势
九、三盘落地势
十、青龙探爪势
十一、饿虎扑食势
十二、打躬势
十三、掉尾势
十四、收势
后记 古为今用的强身健体之法，颐养天年的健康真谛
一、经典功法，震古烁今：易筋经之功法源流
二、易筋锻骨，延年益寿：易筋经之健身价值
◎功法特点
◎功法机理
三、刚柔并济，意气相随：易筋经之习练要领
◎精神放松，形意合一
◎呼吸自然，贯穿始终
◎刚柔并济，虚实相兼
◎循序渐进，以人为本
第二章 凝坚其外——易筋经基础功法
一、基本手形和步形
◎基本手形
◎基本步形
二、姿势、呼吸、意念基础要领
◎姿势
◎呼吸
◎意念
第三章 伸筋拔骨——易筋经功法详解
一、预备势
二、韦陀献杵第一势
三、韦陀献杵第二势
四、韦陀献杵第三势
五、摘星换斗势
六、倒拽九牛尾势
七、击爪亮翅势
八、九鬼拔马刀势
九、三盘落地势
十、青龙探爪势
十一、饿虎扑食势
十二、打躬势
十三、掉尾势
十四、收势
后记 古为今用的强身健体之法，颐养天年的健康真谛
