中华食疗大全

第一章 《本草纲目》中长盛不衰的养生之道 第一节 走进《本草纲目》的神秘世界 李时珍其人，《本草纲目》其书 《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道 药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言 从《本草纲目》中提炼出养生的精华 李时珍养生心法：四性五味，药食同源 《本草纲目》中的食疗妙方摘录 第二节 吃药延年不如食物养生，《本草纲目》中“食”的智慧 有人生病有人健康，区别就在“食”上 食物为何是人的安身立命之本 沧海变桑田，食物成良药 吃饭前不妨先看看五味的“走向” 隐藏在节气里的进补原则 改变不合理的饮食习惯 第三节 本草食物最养生，吃法更要讲究 健康源自营养，美食离不开本草 要想一生保平安，常有三分饥和寒 什么都要吃，适可而止地吃 食“四气”“五味”远离伤寒病痛 五谷为养——不吃主食的时髦赶不得 要想肠胃不累，就要干稀搭配 饮食“鸳鸯配”，合理才成对 酸碱食物巧搭配，身体就不得病 喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气 没有食物垃圾，只有放错地方的营养品第二章 本草养生心法，养生之道在一补一泻之间 第一节 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血 气血检测：看看你的气血是否充足 千万不要陷入补气血的误区 气血是培育人体健康的土壤 气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血 血，以奉养身，莫贵于此 有些腹胀要靠补气来解 第二节 食以养血，食物是气血的“发动机” 《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍 气血双补的四味“药” 补养气血，还是细碎食物最可靠 虚弱人群，山药薏米芡实最体贴 中医气血双补要方：十全大补汤 鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停” 常吃南瓜不但补血还排毒 常见的菠菜、小米最能滋阴补血 阿胶——女性补血的最佳食品 第三节 以泻为补，排出身体的毒素 养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 进补如用兵，乱补会伤身 清茶一杯，补泻兼备 体内毒素简易自查法 食物是最灵验的“消毒剂” 本草中的“排毒明星” 轻松排毒法：向三餐要健康 ……
第三章 《本草纲目》里的“中庸”之道第四章 药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间第五章 本草新视点，从本草中发掘现代养生方案第六章 本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经第七章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”第八章 草根食物，不再让我们的身体“很受伤”第九章 药食同源，本草食疗是击退痼疾的坚兵利器第十章 本草中的家庭疗方