大学生心理素质训练

目  录第一章  绪论 1第一节  心理素质训练概述 2一、心理素质的内涵 2二、大学生心理素质分析 5三、大学生心理素质训练的内容 9四、大学生心理素质训练的基本心理学理论 10第二节  心理素质训练的技术方法 12一、大学生心理素质训练的目标 12二、心理素质训练课的原则 12三、心理素质训练课的教学模式 13四、心理素质训练课的教学方法 14本章提要 20复习思考题 21拓展训练 21推荐阅读 21参考文献 22第二章  心理技能训练的理论与方法 23第一节  心理技能训练概述 24一、心理状态 24二、心理技能训练 26三、为什么要在大学生群体开展心理技能训练 27四、心理技能训练的原则 28第二节  心理技能训练方法 29一、以表象技能为核心的训练 29二、以认知策略为核心的训练 38三、以适应能力为核心的训练 43四、现代化、信息化的仪器设备在心理技能训练领域的应用 44本章提要 47复习思考题 48参考文献 48第三章  适应能力发展训练 49第一节  适应能力概述 50一、适应的内涵 50二、大学生适应常见问题 53三、影响大学生适应的因素 57四、适应与发展 59第二节  大学生适应能力提升 60一、确立目标 61二、善用资源 62三、树立自信 65本章提要 66复习思考题 66拓展训练 66推荐阅读 72参考文献 73第四章  自我探索能力发展训练 74第一节  自我意识概述 75一、自我意识概述 75二、大学生常见的自我意识偏差 82三、大学生产生自我意识偏差的原因 85第二节  大学生自我探索能力提升 85一、合理认识自我 86二、积极悦纳自我 91三、勇于超越自我 93本章提要 94复习思考题 94拓展训练 95推荐阅读 99参考文献 100第五章  自我管理能力发展训练 101第一节  自我管理能力概述 102一、自我管理的内涵 102二、大学生自我管理常见问题 104三、影响大学生自我管理的因素 106第二节  大学生适应能力提升 107一、时间管理 107二、财务管理 111三、健康管理 114本章提要 115复习思考题 115拓展训练 115推荐阅读 116参考文献 117第六章  人际交往能力发展训练 118第一节  人际交往能力概述 119一、沟通与交往内涵 119二、人际交往理论 127第二节  大学生人际交往能力提升 129一、学会人际沟通 130二、处理人际冲突 132三、构建社会支持系统 133本章提要 135复习思考题 136拓展训练 136推荐阅读 139参考文献 139第七章  恋爱能力发展训练 141第一节  恋爱能力概述 142一、爱情的内涵 142二、恋爱能力概述 146三、大学生常见的恋爱心理偏差 148四、大学生恋爱心理偏差产生原因 151第二节  大学生恋爱能力提升 152一、树立科学的恋爱观 152二、提高迎接爱的能力 153三、提高表达爱的能力 155四、提高拒绝爱的能力 156五、提高鉴别爱的能力 157六、提高解决爱的冲突的能力 158七、提高恋爱受挫能力 159八、提高经营爱的能力 161本章提要 162复习思考题 162拓展训练 162推荐阅读 165参考文献 165第八章  情绪管理能力发展训练 167第一节  情绪调节概述 168一、情绪的内涵 168二、情绪调节的实质 172三、情绪调节的理论模型 174第二节  情绪调节能力训练 176一、情绪的多样性 176二、情绪的积极认知 178三、情绪的合理表达 180四、情绪的合理宣泄 181本章提要 183复习思考题 183拓展训练 183推荐阅读 186参考文献 187第九章  学习能力发展训练 189第一节  学习概述 190一、学习的内涵 190二、影响学习的因素 193三、大学生常见学习问题及原因分析 198第二节  提升学习能力训练 200一、培养专业思想，增强学习动机 200二、学会监控进程，掌握学习技巧 201三、科学用脑，学会放松 205四、向榜样学习，向生活学习 207五、从学会聆听表达开始，学会做事生存 209本章提要 211复习思考题 211拓展训练 211推荐阅读 216参考文献 217第十章  创新能力发展训练 218第一节  创新能力概述 219一、创新能力是什么 220二、妨碍创新的思维方式 224第二节  大学生创新能力提升 227一、提升创新思维 227二、提升创新技能 235本章提要 238复习思考题 238拓展训练 239推荐阅读 243参考文献 243第十一章  生命价值提升训练 244第一节  生命价值概述 245一、了解生命 245二、认识死亡 247三、认识自杀 248四、加强生命教育，感恩美好生活 250五、建立心理危机干预系统，加强预防教育 252第二节  提升生命价值认识的训练方法 253一、认识生命、尊重生命 254二、思考生命 256三、感恩生命 260本章提要 261复习思考题 261拓展训练 261推荐阅读 263参考文献 263第十二章  幸福感受能力训练 265第一节  幸福概述 266一、幸福的内涵 266二、幸福研究的理论基础 269三、幸福的现状分析 271第二节  幸福感提升训练方法 273一、保持希望感 273二、保持感恩心 276三、保持乐观态度 278四、保持勇气 279五、保持宽恕的态度 280本章提要 282复习思考题 282拓展训练 282推荐阅读 284参考文献 285附录ⅰ  心灵启航——大学生自我探索成长团体团体心理辅导计划方案 286附录ⅱ  个人成长报告 300