图解自控力心理学-(实验解读版)

第1章 究竟是谁在控制你———意志力从哪里来/ 1

1自控力是先天遗传, 还是后天习得 / 2

心理观察: 双生子自我监控调查实验

2是什么影响着你事业的高度 / 5

心理观察: 延迟满足实验

3是什么让你的生活一团糟 / 9

心理观察: 新西兰调查实验

4无时不在的力量 / 12

心理观察: bp 机调查实验

5为什么坚强的你也会觉得累 / 15

心理观察: 萝卜和巧克力饼干实验

6用什么补充你枯竭的意志力 / 20

心理观察: 糖水实验

7你需要的不仅仅是一颗糖果 / 26

心理观察: 计划坚持实验

8其实, 事实比你想象的积极 / 30

心理观察: 意志力分配实验

第2章 靠什么抵制诱惑/ 35

1为什么你总是禁不住诱惑 / 36

心理观察: 脸孔识别实验

2状态不好, 更经不起诱惑 / 40

心理观察: 图片实验和香烟实验

3小诱惑易挡, 大诱惑难防 / 45

心理观察: 短信金钱实验

4是什么影响你的坚持 / 50

心理观察: 交往实验

5大家都选择的东西, 你会放弃吗 / 54

心理观察: 从众实验

第3章 从哪里增强你的力量感/ 59

1你的想法决定你的自制力 / 60

心理观察: 意志力观点的影响

2假如你不用再对自己负责 / 64

心理观察: 疗养院实验

3签名带来的约束力 / 68

心理观察: 签名实验

4寻找一种成功的思考方式 / 72

心理观察: 握柄与健康思考实验

5和别人的关系如何, 也会影响你的自控力 / 76

心理观察: 操纵孤独实验

6为什么早起这么难 / 80

心理观察: 睡眠和反事实思维的调查

7让事情变得有趣些 / 84

心理观察: 兴趣与坚持实验

8宗教信仰能提高自控力吗 / 87

心理观察: 橙汁醋实验

第4章 如何让自己不去想/ 91

1你的思维不可能完全受你的控制 / 92

心理观察: 白熊实验

2不可控的信念和看法 / 96

心理观察: 刻板印象内隐测验

3无法更改的错误信念 / 100

心理观察: 看法改变实验

4控制脑补, 不要对事情胡乱猜测 / 105

心理观察: 转盘实验和竞拍实验

5积极的思维方式帮你掌控幸运 / 110

心理观