作者：张仲源，易磊编著
页数：273
出版社：人民军医出版社
出版日期：2014
ISBN：9787509176764
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书编者结合人体气血水平的自我评价方法, 根据气血亏损的各种症状、原因, 提出相应的调补方法, 列举了常用补气血的食物及食疗方, 同时还提供了健康实用的日常饮食原则, 并以简便的经络、药物、情志、四季养生调养对如何补气血做了说明, 并根据实际的气血不调做出了实用的指
本书特色
养好气血，身体健康的根本。如何做才能养好气、补好血呢？很简单，因人而异，区别体质，对症养生才有效-一胖人补气、瘦人补血。《胖人补气瘦人补血》从零起步，首先教你认识“气血不足”的日常症状，在此基础上，通过饮食、经络、运动等简单有效的养生法，让你调养身体、补益气血，标本兼治，健康、美丽双丰收。
目录
第1章 气血平衡，不生病的养生智慧
第一节 气血为本：养气血培育健康的土壤 002
气——维持生命活力的“发动机” 002
血——保证人体运转的营养剂 006
气为血之帅，气虚了人就会胖 008
血为气之母，血虚了人就会瘦 011
气血越平衡，人的寿命就越长 013
第二节 气血研判：气血充足与否要“九看” 015
看眼睛——人老珠黄则气血不足 015
看皮肤——肤黄长斑则需补气血 016
看头发——气血不足发有千千结 017
看鼻子——气血不足长“草莓鼻” 018
看唇色——气血失衡则唇色无华 019
看牙齿——气血不足则牙齿发黄 020
看睡眠——气血不足则睡眠不安 020
看手指——气血不足则手指枯黄 021
看耳朵——气血不足则耳小僵硬 022
第2章 益气补血，药补不如食补
第一节 气虚则胖，胖人十大补气食物 026
土豆——补气养血的“地下苹果” 026
山药——益气补血的“神仙之食” 029
红薯——补中益气的“长寿食品” 033
香菇——补益气血的“植物皇后” 037
牛肉——补益气血的“肉中黄芪” 040
泥鳅——补益气血的“水中人参” 044
兔肉——补益气血的“荤中之素” 046
小米——补益气血的“温补之圣” 049
韭菜——补益气血的“起阳草” 052
蜂蜜——补益气血的“保健鲜品” 055
第二节 血虚则瘦，瘦人十大补血食物 060
大枣——补血安神的“百果之冠” 060
猪肝——补肝养血的“肉中大枣” 065
莲藕——生血散瘀的“补血灵根” 068
黑豆——补血滋阴的“肾之谷” 072
乌鸡——补血益肾的“黑心宝贝” 076
红糖——益气补血的“肝脾之友” 080
龙眼肉——调补气血的“南国人参” 084
黑木耳——养阴补血的“素中之荤” 089
黑芝麻——明目生津的“补血天使” 092
胡萝卜——健脾和胃的“土中人参” 095
第3章 畅通气血，打通经络不生病
第一节 气虚则胖，胖人九大补气穴位 102
脾俞穴——气血运输的“大枢纽” 102
膻中穴——调治“气病”的克星 104
涌泉穴——若要老人安，涌泉常温暖 105
关元穴——理气和血，壮一身之元气 106
气海穴——培补元气，如同气之海洋 108
太溪穴——清热散瘀，决生死的要穴 109
百会穴——益气固脱从“头”开始 110
肺俞穴——美肤止咳的“益气药” 112
悬钟穴——大补元气不花钱的“人参” 113
第二节 血虚则瘦，瘦人九大补血穴位 115
血海穴——治血液病还能祛斑 115
天枢穴——理气通便的大肠募穴 117
足三里穴——膝上养血补虚的“大药” 118
三阴交穴——妇科疾病的“克星” 119
隐白穴——调治便血、尿血等 120
髀关穴——调补气血，防治腰痛膝冷 121
下关穴——清热止痛，调治牙痛 122
期门穴——活血理气，防治食少、呕吐 123
章门穴——调节肝和尾部的气血 124
第4章 补益气血，中药里的养生秘方
第一节 气虚则胖，胖人补气上品中药 128
人参——大补元气，生津安神 128
党参——补养气血的平民中药 131
黄芪——忧劳所伤的补气佳品 134
甘草——补中益气兼调和诸药 137
茯苓——健脾益气的“上品仙药” 139
第二节 血虚则瘦，瘦人补血上品中药 143
当归——补血益中的“妇科良药” 143
阿胶——补血“圣药”兼止咳良药 147
地黄——滋阴补血的滋补良药 151
何首乌——益精血兼美容圣药 154
第三节 补气养血，对症选用中成药 157
生脉散——养心肺之阴，荣一身气血 157
八珍丸——女人滋补气血的灵丹 160
人参养荣丸——林黛玉为何偏爱 163
乌鸡白凤丸——对症使用效果好 166
第5章 细节决定健康，调养气血须注意
第一节 益气养血，生活习惯“自查自纠” 172
扪心自问——伤肝行为你有没有 172
疏导情志——养气血不要忽视“神”补 176
性爱有方——避免伤害气血的性爱方式 180
注意保暖——养护气血的良方 183
第二节 补益气血，春夏秋冬各不同 185
春养肝，补充阳气防病邪 185
夏养心，润肺健脾安心神 187
秋养肺，润肺生津不可少 189
冬养肾，敛阴护阳宜进补 190
第三节 调补气血，切勿走入歧途 192
误区一：养气血是女人的专利 192
误区二：补气血不能吃寒凉的食物 193
误区三：脸色好就等于“气血”正常 193
误区四：肾虚是男人的专利 194
误区五：运动能增加气血能量 195
第6章 气血不足百病缠，调补除病患
第一节 受益一生，调补气血从娃娃抓起 198
小儿疳积——调畅气血除积食 198
小儿哮喘——宣通肺气是关键 202
小儿反复感冒——补益肺脾之气 206
小儿腹泻——补气血从调理脾胃着手 209
注意缺陷障碍——调补气血小儿静下来 213
第二节 调补气血，成年人祛病保健康 217
肥胖症——调补气虚，病安从来 217
乳腺增生——常拍胸，气血通，病无踪 221
痛经——都是“血不行”惹的祸 227
便秘——气血不足“堵得慌” 231
产后缺乳——补血还要“顺气” 236
失眠症——气血和才能“睡得香” 241
痔——补血，让自己不痒不尴尬 247
黑眼圈——调畅眼周瘀滞的气血 250
黄褐斑——脸上有斑，与气血有关 255
面部皱纹——气血不足则未老先衰 261
性功能障碍——男性不再“英雄气短” 269
第一节 气血为本：养气血培育健康的土壤 002
气——维持生命活力的“发动机” 002
血——保证人体运转的营养剂 006
气为血之帅，气虚了人就会胖 008
血为气之母，血虚了人就会瘦 011
气血越平衡，人的寿命就越长 013
第二节 气血研判：气血充足与否要“九看” 015
看眼睛——人老珠黄则气血不足 015
看皮肤——肤黄长斑则需补气血 016
看头发——气血不足发有千千结 017
看鼻子——气血不足长“草莓鼻” 018
看唇色——气血失衡则唇色无华 019
看牙齿——气血不足则牙齿发黄 020
看睡眠——气血不足则睡眠不安 020
看手指——气血不足则手指枯黄 021
看耳朵——气血不足则耳小僵硬 022
第2章 益气补血，药补不如食补
第一节 气虚则胖，胖人十大补气食物 026
土豆——补气养血的“地下苹果” 026
山药——益气补血的“神仙之食” 029
红薯——补中益气的“长寿食品” 033
香菇——补益气血的“植物皇后” 037
牛肉——补益气血的“肉中黄芪” 040
泥鳅——补益气血的“水中人参” 044
兔肉——补益气血的“荤中之素” 046
小米——补益气血的“温补之圣” 049
韭菜——补益气血的“起阳草” 052
蜂蜜——补益气血的“保健鲜品” 055
第二节 血虚则瘦，瘦人十大补血食物 060
大枣——补血安神的“百果之冠” 060
猪肝——补肝养血的“肉中大枣” 065
莲藕——生血散瘀的“补血灵根” 068
黑豆——补血滋阴的“肾之谷” 072
乌鸡——补血益肾的“黑心宝贝” 076
红糖——益气补血的“肝脾之友” 080
龙眼肉——调补气血的“南国人参” 084
黑木耳——养阴补血的“素中之荤” 089
黑芝麻——明目生津的“补血天使” 092
胡萝卜——健脾和胃的“土中人参” 095
第3章 畅通气血，打通经络不生病
第一节 气虚则胖，胖人九大补气穴位 102
脾俞穴——气血运输的“大枢纽” 102
膻中穴——调治“气病”的克星 104
涌泉穴——若要老人安，涌泉常温暖 105
关元穴——理气和血，壮一身之元气 106
气海穴——培补元气，如同气之海洋 108
太溪穴——清热散瘀，决生死的要穴 109
百会穴——益气固脱从“头”开始 110
肺俞穴——美肤止咳的“益气药” 112
悬钟穴——大补元气不花钱的“人参” 113
第二节 血虚则瘦，瘦人九大补血穴位 115
血海穴——治血液病还能祛斑 115
天枢穴——理气通便的大肠募穴 117
足三里穴——膝上养血补虚的“大药” 118
三阴交穴——妇科疾病的“克星” 119
隐白穴——调治便血、尿血等 120
髀关穴——调补气血，防治腰痛膝冷 121
下关穴——清热止痛，调治牙痛 122
期门穴——活血理气，防治食少、呕吐 123
章门穴——调节肝和尾部的气血 124
第4章 补益气血，中药里的养生秘方
第一节 气虚则胖，胖人补气上品中药 128
人参——大补元气，生津安神 128
党参——补养气血的平民中药 131
黄芪——忧劳所伤的补气佳品 134
甘草——补中益气兼调和诸药 137
茯苓——健脾益气的“上品仙药” 139
第二节 血虚则瘦，瘦人补血上品中药 143
当归——补血益中的“妇科良药” 143
阿胶——补血“圣药”兼止咳良药 147
地黄——滋阴补血的滋补良药 151
何首乌——益精血兼美容圣药 154
第三节 补气养血，对症选用中成药 157
生脉散——养心肺之阴，荣一身气血 157
八珍丸——女人滋补气血的灵丹 160
人参养荣丸——林黛玉为何偏爱 163
乌鸡白凤丸——对症使用效果好 166
第5章 细节决定健康，调养气血须注意
第一节 益气养血，生活习惯“自查自纠” 172
扪心自问——伤肝行为你有没有 172
疏导情志——养气血不要忽视“神”补 176
性爱有方——避免伤害气血的性爱方式 180
注意保暖——养护气血的良方 183
第二节 补益气血，春夏秋冬各不同 185
春养肝，补充阳气防病邪 185
夏养心，润肺健脾安心神 187
秋养肺，润肺生津不可少 189
冬养肾，敛阴护阳宜进补 190
第三节 调补气血，切勿走入歧途 192
误区一：养气血是女人的专利 192
误区二：补气血不能吃寒凉的食物 193
误区三：脸色好就等于“气血”正常 193
误区四：肾虚是男人的专利 194
误区五：运动能增加气血能量 195
第6章 气血不足百病缠，调补除病患
第一节 受益一生，调补气血从娃娃抓起 198
小儿疳积——调畅气血除积食 198
小儿哮喘——宣通肺气是关键 202
小儿反复感冒——补益肺脾之气 206
小儿腹泻——补气血从调理脾胃着手 209
注意缺陷障碍——调补气血小儿静下来 213
第二节 调补气血，成年人祛病保健康 217
肥胖症——调补气虚，病安从来 217
乳腺增生——常拍胸，气血通，病无踪 221
痛经——都是“血不行”惹的祸 227
便秘——气血不足“堵得慌” 231
产后缺乳——补血还要“顺气” 236
失眠症——气血和才能“睡得香” 241
痔——补血，让自己不痒不尴尬 247
黑眼圈——调畅眼周瘀滞的气血 250
黄褐斑——脸上有斑，与气血有关 255
面部皱纹——气血不足则未老先衰 261
性功能障碍——男性不再“英雄气短” 269
