作者：唐幼馨著
页数：192
出版社：青岛出版社
出版日期：2014
ISBN：9787555204770
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
瑜伽是一种减压的生活方式，是当下流行的瘦身妙法。本书是林志玲、小s的瑜伽指导教练唐幼馨的最新力作，独特的练习方法，打造永不发胖的体质。瑜伽天后亲自示范，每天5分钟，减压、排毒、瘦脸、平腹、提臀、美腿全搞定！
作者简介
唐幼馨，瑜伽提斯创始人，台湾瑜伽皇后，小s、林志玲亲点瑜伽教练，瑜伽类畅销书缔造者。
相关资料
◆何戎——台湾知名主持人
想成为型男靓女的朋友们，不妨跟着唐幼馨老师一起，进入瑜伽的美丽新世界！
◆范育祯——台湾非凡新闻主播
实践瑜伽，做最美丽认真的女人。
本书特色
◆细致讲述瑜伽这一古老运动的独特魅力，教你激活体内潜在力量，消除身体不同部位的紧张和疲劳，净化心灵，调理身体，修身养性，实现身心灵的和谐统一。
◆教你用瑜伽消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪，保持内心平和安宁，恢复身体正能量，懒人也学得会。
◆一天只要一个动作，实现瘦脸、平腹、提臀、美腿，大小肌肉同时训练，打造永不发胖的体质，给你最想要的理想曲线。
目录
part1 做无龄美人，
从呼吸和冥想开始
瑜伽的生命——呼吸法
疗愈心灵的冥想法
稳定身心的瑜伽坐姿
part2 懒人也学得会的减压瑜伽！皮肤好、身体好、心情好
☆排毒减压，加快代谢去体毒
牛面式
圣哲玛里琪式
肩立式
跪姿舞蹈者式
……
☆健身强体，从疲劳中获得解放
斜板式
摩天式
龟式
船式
……
☆心灵释放，由内而外清除压力
弓式
孔雀式
球上战斗式
摇篮式
……
part31天只要3分钟1个动作！瘦脸、平腹、提臀、美腿
☆最爱v字脸 自拍不用ps
下犬式
铲斗式
鱼式
眼部按摩式
……
☆曼妙水蛇腰 夏天不怕露肉肉
鹫变化式
加强侧伸展式
分腿侧弯式
两侧摇摆式
……
☆翘臀弹起来 秀出动感s曲线
虎式
骆驼式
毗湿奴式
后抬腿式
……
☆性感走秀腿 变身美腿女王
卧英雄式
拜日式
单腿背部伸展式
幻椅式
……
part4 拯救身体的瑜伽
认识瑜伽
瑜伽追求身体与心灵的和谐
人人都可以习练
学习瑜伽你必须知道的事
瑜伽是一种减压的生活方式
瑜伽——最自然的瘦身妙法
从呼吸和冥想开始
瑜伽的生命——呼吸法
疗愈心灵的冥想法
稳定身心的瑜伽坐姿
part2 懒人也学得会的减压瑜伽！皮肤好、身体好、心情好
☆排毒减压，加快代谢去体毒
牛面式
圣哲玛里琪式
肩立式
跪姿舞蹈者式
……
☆健身强体，从疲劳中获得解放
斜板式
摩天式
龟式
船式
……
☆心灵释放，由内而外清除压力
弓式
孔雀式
球上战斗式
摇篮式
……
part31天只要3分钟1个动作！瘦脸、平腹、提臀、美腿
☆最爱v字脸 自拍不用ps
下犬式
铲斗式
鱼式
眼部按摩式
……
☆曼妙水蛇腰 夏天不怕露肉肉
鹫变化式
加强侧伸展式
分腿侧弯式
两侧摇摆式
……
☆翘臀弹起来 秀出动感s曲线
虎式
骆驼式
毗湿奴式
后抬腿式
……
☆性感走秀腿 变身美腿女王
卧英雄式
拜日式
单腿背部伸展式
幻椅式
……
part4 拯救身体的瑜伽
认识瑜伽
瑜伽追求身体与心灵的和谐
人人都可以习练
学习瑜伽你必须知道的事
瑜伽是一种减压的生活方式
瑜伽——最自然的瘦身妙法
