作者：史晓燕,贾会云
页数：168
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2013
ISBN：9787506487542
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
性感辣妈史晓燕私家美丽经验大公开！本书包括产前有氧运动篇和产后有氧运动篇，根据孕期不同阶段和产后女性的生理和心理特点，科学地制订了相应的锻炼方式。孕期适当地练习有氧运动，让好“孕”连连；产后练习有氧运动，则能够调理身体、纤体塑形。本书还专门为剖宫产妈妈编排了相应的瑜伽体式，让剖宫产妈妈放心、安全地运动，更好地调养和恢复身材。更有丰富的小贴士和详细的食疗方法，让准妈妈和新妈妈吃出健康和美丽。全书图文并茂，动作精准，并附赠同步光碟。快让有氧运动拉开您的美丽序幕吧！
作者简介
史晓燕，笔名神韵伽人。中国瑜伽行业协会高级教练，中国著名瑜伽导师矫林江的学生。在北京和天津经营自己的瑜伽养生馆。拜香港著名中医食疗专家、妇科名医林丽华为师，并考取中国劳动部中医灸疗师资格证。 贾会云，妇产科医师，曾任职深圳市南山医院，现任职深圳和美妇儿医院。
本书特色
性感辣妈史晓燕私家美丽经验大公开！本书包括产前有氧运动篇和产后有氧运动篇，根据孕期不同阶段和产后女性的生理和心理特点，科学地制订了相应的锻炼方式。孕期适当地练习有氧运动，让好“孕”连连；产后练习有氧运动，则能够调理身体、纤体塑形。本书还专门为剖宫产妈妈编排了相应的瑜伽体式，让剖宫产妈妈放心、安全地运动，更好地调养和恢复身材。更有丰富的小贴士和详细的食疗方法，让准妈妈和新妈妈吃出健康和美丽。全书图文并茂，动作精准，并附赠同步光碟。快让有氧运动拉开您的美丽序幕吧！
目录
上篇：产前有氧运动，让好“孕”常在
antenatal aerobic exercises
第一章 有氧运动，准妈妈养胎、新妈妈瘦身的最佳选择
chapter 01 aerobic exercises for fetus nourishing and
slimming
一、和胎宝宝一起动起来，准妈妈适合做的有氧运动014
good aerobic exercises for the pregnant: moving with fetus
1．散步——适合整个孕期…015
2．孕妇凯格尔运动——适合整个孕期…016
3．孕妇哑铃——适合整个孕期…016
4．游泳——适合孕中期…017
5．孕妇体操——适合孕中期…018
6．孕妇瑜伽——适合孕中期…018
7．孕妇舞蹈——适合孕中期…018
8．简单伸展运动——适合孕晚期…019
二、拥有最美的产后春天，新妈妈适合做的有氧运动020
antenatal aerobic exercises
第一章 有氧运动，准妈妈养胎、新妈妈瘦身的最佳选择
chapter 01 aerobic exercises for fetus nourishing and
slimming
一、和胎宝宝一起动起来，准妈妈适合做的有氧运动014
good aerobic exercises for the pregnant: moving with fetus
1．散步——适合整个孕期…015
2．孕妇凯格尔运动——适合整个孕期…016
3．孕妇哑铃——适合整个孕期…016
4．游泳——适合孕中期…017
5．孕妇体操——适合孕中期…018
6．孕妇瑜伽——适合孕中期…018
7．孕妇舞蹈——适合孕中期…018
8．简单伸展运动——适合孕晚期…019
二、拥有最美的产后春天，新妈妈适合做的有氧运动020
