作者：(美)凯瑟琳·卡登(Catherine Cadden),(美)居杰(Jesse Wiens Chu) 著 李夏 译
页数：388
出版社：机械工业出版社
出版日期：2025
ISBN：9787111754435
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
本书精心融合了非暴力沟通与正念的核心智慧，为读者提供了一套轻松实践、持续成长的指南。通过为期12周的练习计划，读者可以开展一系列简短、实用且高效的练习活动，包括充满洞察的小组练习、深入的一对一伙伴练习，以及个性化的个人练习。每一项练习都旨在引导读者循序渐进地深化理解与实践本书内容，同时营造一个充满支持与陪伴的积极氛围。
本书不仅是一本实用的练习手册，更是一本能够引领读者实现内在转变与精神成长的智慧宝典。大家可以多次踏上安居之旅，我们相信，每次体验都会有不同的收获。
在接下来的三个月里，让我们一起将这份成长的力量融入生活的每一个角落，共同迈向更加幸福、充实的人生旅程。
作者简介
作者简介凯瑟琳·卡登（Catherine Cadden）国际非暴力沟通中心认证培训师、联合国教科文组织亚太教育会议主旨发言人、探博学校（TEMBA）创始人、“野孩子！”（Play In the Wild!）项目联合创始人、《通过教育实现和平的革命》（Peaceable Revolution Through Education）作者。凯瑟琳是一位母亲、教育工作者、故事讲述者和舞蹈家。在30多年的时间里，她一直致力于把非暴力、正念和冲突转化带到世界各地。1997年，她创立了探博学校（TEMBA），这是一所高瞻远瞩的学校，将非暴力沟通、正念、艺术与和平研究结合在一起，学生的年龄跨度从幼儿园至8年级。2006年，她又与他人共同创立了“野孩子！”（Play In the Wild!）项目。她的工作得到了国际认可，2012年联合国教科文组织邀请她在亚太教育会议上担任主旨发言人，分享她与大自然相互依存的生活方式。居杰（Jesse Wiens Chu）作者简介凯瑟琳·卡登（Catherine Cadden）国际非暴力沟通中心认证培训师、联合国教科文组织亚太教育会议主旨发言人、探博学校（TEMBA）创始人、“野孩子！”（Play In the Wild!）项目联合创始人、《通过教育实现和平的革命》（Peaceable Revolution Through Education）作者。凯瑟琳是一位母亲、教育工作者、故事讲述者和舞蹈家。在30多年的时间里，她一直致力于把非暴力、正念和冲突转化带到世界各地。1997年，她创立了探博学校（TEMBA），这是一所高瞻远瞩的学校，将非暴力沟通、正念、艺术与和平研究结合在一起，学生的年龄跨度从幼儿园至8年级。2006年，她又与他人共同创立了“野孩子！”（Play In the Wild!）项目。她的工作得到了国际认可，2012年联合国教科文组织邀请她在亚太教育会议上担任主旨发言人，分享她与大自然相互依存的生活方式。居杰（Jesse Wiens Chu）国际非暴力沟通中心认证培训师。居杰是一位父亲、艺术家。他着迷于所有生命独特的表达方式，并乐于帮助人们茁壮成长。他热衷于融合东方和西方的智慧，用来解决当今的问题，支持个人、亲密伴侣和整个社群恢复良好关系。他创立了一种非暴力沟通的实践方法，整合了冥想、正念和内在改变的理念。居杰和凯瑟琳是两个女儿的父母，他们每天生活在充满爱的伙伴关系中。译者简介李夏国际非暴力沟通中心认证培训师。NVC学习中心创始人、无错区游戏中国大陆地区首席教练、非暴力沟通中国认证导引师项目总监和首席培训师、青少年情绪学习力教练、TEDx演讲嘉宾。多年专注于非暴力沟通、人际关系、心理疏导、情绪管理、情感创伤等相关培训和咨询工作。
本书特色
这本书给读者带来的是一场深刻的自我认知探索之旅。它完美融合了非暴力沟通与正念冥想，不仅为我深入探索智慧、和平与慈悲提供了明确的指引，还为我的心理研究提供了独特的视角。此外，这本书对我所服务的心理咨询对象及其家庭也有积极的意义。
——谭术
中国人口文化促进会心理安全专业委员会委员、华夏国科心理学研究院副院长
生活在现代社会，我们都需要一个心灵的空间，让自己安顿下来。本书将正念与非暴力沟通的理念相结合，通过切实有效的带领方法，营造出一个自我觉察、人际支持的温暖场域，值得想要自我成长者和团队带领者学习。
——柳智宇
《人生每一步都算数》作者、传统文化与心理融合推动者
教育最重要的功能之一就是让人获得幸福感。作为一名校长，我相信带来联结的语言以及内心的平静，都能帮助人感到幸福，并拥有更和谐的人际关系。所以，我向教育工作者、家长和孩子们强烈推荐这本书。
——吴昊
北京市西城区志成小学校长、正高级教师
这本书以浅显易懂的方式，帮助我逐步开启了内在探索，书里还有与同事、伙伴的练习，体验互动感强。我相信，在信息过载的时代，本书将助更多人少走弯路。
——于淼
之一生态投资合伙人
每个人在生命的旅途中，都不可避免地会遇到压力和人际关系的挑战。其中，构建和维护亲密关系显得尤为重要。然而现实却是，我们往往对外人展现出最温和的一面，却将最糟糕的情绪留给了家人。这种缺乏智慧的亲密关系会让每个人的人生痛苦翻倍。非暴力沟通是人际关系建设的基础和根本，它的核心是彼此尊重。这本书实践性很强，可以有效地帮助读者和周围的人用更平和的语言沟通。我会向同事、有心理困扰的人和他们的家属推荐这本书，来帮助他们提升人际关系的建设能力，让笑容再次绽放。
——赵振海博士这本书给读者带来的是一场深刻的自我认知探索之旅。它完美融合了非暴力沟通与正念冥想，不仅为我深入探索智慧、和平与慈悲提供了明确的指引，还为我的心理研究提供了独特的视角。此外，这本书对我所服务的心理咨询对象及其家庭也有积极的意义。
——谭术
中国人口文化促进会心理安全专业委员会委员、华夏国科心理学研究院副院长
生活在现代社会，我们都需要一个心灵的空间，让自己安顿下来。本书将正念与非暴力沟通的理念相结合，通过切实有效的带领方法，营造出一个自我觉察、人际支持的温暖场域，值得想要自我成长者和团队带领者学习。
——柳智宇
《人生每一步都算数》作者、传统文化与心理融合推动者
教育最重要的功能之一就是让人获得幸福感。作为一名校长，我相信带来联结的语言以及内心的平静，都能帮助人感到幸福，并拥有更和谐的人际关系。所以，我向教育工作者、家长和孩子们强烈推荐这本书。
——吴昊
北京市西城区志成小学校长、正高级教师
这本书以浅显易懂的方式，帮助我逐步开启了内在探索，书里还有与同事、伙伴的练习，体验互动感强。我相信，在信息过载的时代，本书将助更多人少走弯路。
——于淼
之一生态投资合伙人
每个人在生命的旅途中，都不可避免地会遇到压力和人际关系的挑战。其中，构建和维护亲密关系显得尤为重要。然而现实却是，我们往往对外人展现出最温和的一面，却将最糟糕的情绪留给了家人。这种缺乏智慧的亲密关系会让每个人的人生痛苦翻倍。非暴力沟通是人际关系建设的基础和根本，它的核心是彼此尊重。这本书实践性很强，可以有效地帮助读者和周围的人用更平和的语言沟通。我会向同事、有心理困扰的人和他们的家属推荐这本书，来帮助他们提升人际关系的建设能力，让笑容再次绽放。
——赵振海博士
北京中医药大学东直门医院心理科医生
感谢这本书，让我学会了如何看到自己、感受到自己、爱自己。
——董征
上海橙禾澄心医疗管理有限公司董事
这本书带领我一步一步深入探索了与自己、他人、环境的关系；书中的正念冥想，让我穿越了往昔的记忆，遇见当下的自己；书里提供的小组练习、伙伴练习和个人练习，更让我步伐日益轻盈地走向未来。它不仅让我深刻体会到了生命中的哀悼与庆祝，还成为我生活中的一盏明灯。每当生活遭遇困境或瓶颈时，我都会不由自主地重读这本书，从中寻找那把开启心结的钥匙。
——潘小媛
安居学员、专业级教练（PCC）
