作者：张良维 著
页数：484
出版社：华龄出版社
出版日期：2025
ISBN：9787516928721
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
本书作者借鉴长沙马王堆汉墓出土的帛书《导引图》，结合自幼习武以及青壮之年钻研导引术的心得，创编了一套适合广大群众练习的健身功法。该套功法包括攀足长筋肝脏功法、托掌旋腰肾脏功法、旋转乾坤肺脏功法、左右开弓心脏功法、引体旋天脾胃功法、手滚天轮炼丹功法，这些肢体动作强调筋骨肌肉的大开大展，导引气机的开合出入，从而对人体的肝、心、脾、肺、肾与丹田进行固养与调理，旨在活化脏腑传链机制，从改变内分泌，到改变心性品质，最终改善现代人体弱多病的生理状态。
作者简介
张良维，男，1962年出生于中国台北，美国西南大学健康管理硕士，沉香用途与收藏专家、道家导引文化研究会理事长，著有图书《大地瑰宝沉香》《气机导引：引体功法篇》。
本书特色
作者自幼习武，青壮之年钻研导引术，窥见丹道堂奥，将一切肢体活动归纳为螺旋、延伸、开合、绞转、静心、旋转、压缩、共振八大原理，又将练功与处事待人的原则，归纳为轻、松、绵、透、虚、定六字诀。
目录
目 录
自序 001
前言 006
内脏功法一：攀足长筋肝脏功法
楔子 003
第一章 功法原理：攀足长筋透身松 006
第一节 肝脏功能简介 007
第二节 养肝功法的特色 008
第二章 心法要义 012
第三章 系列功法 017
第一节 攀足松身 018
第二节 四梢旋转 023
第三节 攀足长筋 028
第四节 交叠松身 038
第五节 盘腿旋腰 042
第六节 仰卧攀足 050
第七节 四肢卧伸 056
第八节 攀足滚腹 061
第九节 屈膝抬臀 067
第十节 肝指勾引 072
第十一节 转腰攀足 077
第十二节 五龙抓气 081
结语 089
内脏功法二：左右开弓心脏功法
楔子 093
第一章 功法原理：左右开弓强心肺 096
第一节 心肺功能概述 097
第二节 心肺功法要点 098
第二章 心法要义 101
第三章 系列功法 107
第一节 活肩曲肘 108
第二节 金盆洗手 113
第三节 蹬跟引背 117
第四节 抱颈颠顶 121
第五节 握拳争气 125
第六节 双龙绞柱 129
第七节 鹰鹯捕食 135
第八节 攒拳压掌 140
第九节 左右开弓 146
结语 154
内脏功法三：引体旋天脾胃功法
楔子 159
第一章 功法原理：引体旋天理脾胃 163
第一节 人体消化系统 164
第二节 脾胃功法的要点 167
第二章 心法要义 176
第三章 系列功法 179
第一节 夜狼翻身 180
第二节 引体旋天 183
第三节 抱运脾元 191
第四节 摇磨谷仓 195
第五节 抱推气海 201
第六节 抱元引体 207
第七节 引摩腹气 215
第八节 握拳蹲举 220
第九节 单举理脾 224
结语 230
内脏功法四：旋转乾坤肺脏功法
楔子 235
第一章 功法原理：旋转乾坤御外邪 238
第一节 呼吸原理与循环 239
第二节 如何锻炼肺功能 241
第二章 心法要义 244
第三章 系列功法 249
第一节 左右鹤潭 250
第二节 鹤潭跷手 256
第三节 猿呼引肋 260
第四节 抱转脊髓 268
第五节 旋转乾坤 275
第六节 乾坤跷手 281
第七节 单手去烦 287
第八节 霹雳压
自序 001
前言 006
内脏功法一：攀足长筋肝脏功法
楔子 003
第一章 功法原理：攀足长筋透身松 006
第一节 肝脏功能简介 007
第二节 养肝功法的特色 008
第二章 心法要义 012
第三章 系列功法 017
第一节 攀足松身 018
第二节 四梢旋转 023
第三节 攀足长筋 028
第四节 交叠松身 038
第五节 盘腿旋腰 042
第六节 仰卧攀足 050
第七节 四肢卧伸 056
第八节 攀足滚腹 061
第九节 屈膝抬臀 067
第十节 肝指勾引 072
第十一节 转腰攀足 077
第十二节 五龙抓气 081
结语 089
内脏功法二：左右开弓心脏功法
楔子 093
第一章 功法原理：左右开弓强心肺 096
第一节 心肺功能概述 097
第二节 心肺功法要点 098
第二章 心法要义 101
第三章 系列功法 107
第一节 活肩曲肘 108
第二节 金盆洗手 113
第三节 蹬跟引背 117
第四节 抱颈颠顶 121
第五节 握拳争气 125
第六节 双龙绞柱 129
第七节 鹰鹯捕食 135
第八节 攒拳压掌 140
第九节 左右开弓 146
结语 154
内脏功法三：引体旋天脾胃功法
楔子 159
第一章 功法原理：引体旋天理脾胃 163
第一节 人体消化系统 164
第二节 脾胃功法的要点 167
第二章 心法要义 176
第三章 系列功法 179
第一节 夜狼翻身 180
第二节 引体旋天 183
第三节 抱运脾元 191
第四节 摇磨谷仓 195
第五节 抱推气海 201
第六节 抱元引体 207
第七节 引摩腹气 215
第八节 握拳蹲举 220
第九节 单举理脾 224
结语 230
内脏功法四：旋转乾坤肺脏功法
楔子 235
第一章 功法原理：旋转乾坤御外邪 238
第一节 呼吸原理与循环 239
第二节 如何锻炼肺功能 241
第二章 心法要义 244
第三章 系列功法 249
第一节 左右鹤潭 250
第二节 鹤潭跷手 256
第三节 猿呼引肋 260
第四节 抱转脊髓 268
第五节 旋转乾坤 275
第六节 乾坤跷手 281
第七节 单手去烦 287
第八节 霹雳压
