作者：张良维 著
页数：432
出版社：华龄出版社
出版日期：2024
ISBN：9787516928448
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
本书作者借鉴长沙马王堆汉墓出土的帛书《导引图》，结合自幼习武以及青壮之年钻研导引术的心得，创编了一套适合大众练习的健身功法。该套功法强调通过螺旋、延伸的运动原理和人体有节奏的呼吸，导引气机的开合出入，从而改善组织粘连，增强肢体韧性，协调骨骼、肌肉及关节间的平衡，开发身体的空间，最终达到强身除病的功用。
作者简介
张良维，男，1962年出生于中国台北，美国西南大学健康管理硕士，沉香用途与收藏专家、道家导引文化研究会理事长，著有图书《大地瑰宝沉香》《气机导引：内脏篇》。
本书特色
作者自幼习武，青壮之年钻研导引术，窥见丹道堂奥，将一切肢体活动归纳为螺旋、延伸、开合、绞转、静心、旋转、压缩、共振八大原理，又将练功与处事待人的原则，归纳为轻、松、绵、透、虚、定六字诀。
目录
前 言 001
自 序 006
引体功法一：螳螂捕蝉
第一章 功法原理 003
第一节 说膏肓 004
第二节 基因的开启与关闭 005
第三节 动作说明 008
第二章 心法要义 013
第三章 系列功法 017
第一节 金丝缠腕 018
第二节 龙登展臂 028
第三节 十字分拦 031
第四节 手挥琵琶 035
第五节 左右螳螂 039
第六节 飞天遁地 044
第七节 如封似闭 049
第八节 九鬼拔刀 055
第九节 金刚渡跷 061
第十节 螳螂捕蝉 065
引体功法二：旋臂转脊
第一章 功法原理 073
第一节 胸腺与免疫大军 074
第二节 动作说明 075
第二章 心法要义 078
第三章 系列功法 082
第一节 踝胯松身 083
第二节 伏地松胯 087
第三节 前后开合 092
第四节 摇头摆尾 096
第五节 跌岔压腿 101
第六节 摘星换斗 106
第七节 鹞子翻身 116
第八节 浴火凤凰 124
第九节 画圆松臂 131
第十节 旋臂转脊 135
引体功法三：延脊划臂
第一章 功法原理 143
第一节 从强直性脊柱炎说起 144
第二节 动作说明 147
第二章 心法要义 150
第三章 系列功法 154
第一节 敲臀扭腰 155
第二节 旋肘转脊 160
第三节 力拔山河 166
第四节 食虎扑羊 170
第五节 翘足抛物 175
第六节 扣握舒指 179
第七节 慲獗俯伸 184
第八节 引挽弯腰 190
第九节 延脊划臂 196
引体功法四：甩手踢腿
第一章 功法原理 205
第一节 练功与细胞膜的流动性 206
第二节 动作说明 209
第二章 心法要义 212
第三章 系列功法 216
第一节 甩手松身 217
第二节 旋踝转胯 227
第三节 拦腰滑肘 230
第四节 抛缰过海 234
第五节 弹足抡摆 239
第六节 凌波微步 243
第七节 侧踢甩手 247
第八节 骏马奔槽 252
第九节 甩手踢腿 260
引体功法五：大鹏展翅
第一章 功法原理 267
第一节 略说人体骨骼系统 268
第二节 动作说明 271
第二章 心法要义
