全国老年大学规划教材 老年人防跌倒锻炼教程

作者：孙金秋 安江红

页数：134

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2024

ISBN：9787115633248

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

意外跌倒在老年人群体中是较为常见的现象，这在很大程度上影响了老年人的身体健康和生活质量，而进行身体功能锻炼是消除跌倒隐患的有效方法。《老年人防跌倒锻炼教程》是针对老年人群体编写的身体功能锻炼手册，涵盖了老年人易跌倒的原因、防跌倒的意义，以及防跌倒训练动作和方案，系统、全面且实用。
老年人防跌倒锻炼教程 第1章讲述了老年人防跌倒的意义，第2章分析了老年人跌倒的各种影响因素，第3章介绍了老年人防跌倒的身体功能评估方法，第4章讲解了老年人防跌倒的身体功能锻炼方法，第5章给出了老年人防跌倒综合运动方案，方便老年人借鉴。第6章则结合老年人的爱好，介绍了对防跌倒有益的娱乐活动。

作者简介

孙金秋
—北京市体育科学研究所副研究员
—曾获2017-2020年度群众体育先进个人安江红
—中国体育科学学会生理生化分会、中国体育科学学会体质与健康分会常委
—曾获中国体育科学学会科学技术奖一等奖
—译著《高 级运动营养学》、《老年人体适能测试手册》《运动恢复》等

本书特色

手把手教中老年朋友，降低跌倒风险，对抗衰老影响，提升健康水平！

大图 大字 视频呈现，讲解锻炼动作细节，降低学习难度

1.我为什么要防跌倒？

·跌倒是除交通事故之外发生率较高的非伤害事故

2.我为什么会跌倒？

·外在因素：湿滑的地面与障碍物、杂乱的家居环境、是否独居······

·内在因素：疾病、心理，以及衰老引起的力量、协调与平衡、有氧能力等下降

手把手教中老年朋友，降低跌倒风险，对抗衰老影响，提升健康水平！

大图 大字 视频呈现，讲解锻炼动作细节，降低学习难度

1.我为什么要防跌倒？

·跌倒是除交通事故之外发生率较高的非伤害事故

2.我为什么会跌倒？

·外在因素：湿滑的地面与障碍物、杂乱的家居环境、是否独居······

·内在因素：疾病、心理，以及衰老引起的力量、协调与平衡、有氧能力等下降

3.我的跌倒风险大吗？

·肌肉力量评估

·平衡功能评估

·有氧能力评估

·其他评估

4.我该怎么防跌倒？

·防跌倒的柔韧性锻炼

·防跌倒的力量锻炼

·防跌倒的平衡和协调锻炼

·防跌倒的有氧锻炼

·防跌倒的步态锻炼

·文体娱乐活动与防跌倒

5.我想要拿来即用的指导

·防跌倒的综合运动方案

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