老年人身体功能强化锻炼教程(本科教材)

作者：闫琪

页数：185

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2023

ISBN：9787115621641

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

随着年龄的增长，老年人肩部、腰部和膝部周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩腰膝的僵硬和疼痛问题。如何改善关节的功能，有效预防与缓解疼痛？体育科学研究所闫琪博士在本书中进行了详细阐释。 本书详细介绍了“功能锻炼”的概念，带领读者理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了身体功能强化 6 步法的科学性，强调了功能锻炼对于老年人的重要意义，及老年人在开始功能锻炼前及过程中应注意的事项。其次，本书通过图解的形式简明地介绍了肩关节、腰部和膝关节的结构，提供了相应部位的功能筛查方法，帮助读者明确自己身体的薄弱环节，并为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，帮助读者使自己的肩关节或腰部、膝关节的功能恢复到比较正常的状态。 此外，本书还提供了适合老年人的从基础到进阶的预防与缓解肩腰膝疼痛的锻炼方案。 后一部分详细讲解了本书所涉及的身体功能锻炼方法。

作者简介

闫琪，体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国国家体能协会体能训练师（NSCA-CSCS）认证；FMS 国际认证讲师；FMS、SFMA 高 级认证专 家。

本书特色

中国老年医学学会运动健康分会常委 闫琪博士 专为老年人写作手把手教老年朋友 科学锻炼身体，缓解肩痛、腰痛、膝痛扫码观看高清视频 真人演示动作 内容特色1.选取简单易上手的动作2.大图大字，全彩印刷，高清不费眼3.科学锻炼方案，在家也能练习

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