作者：16/刘青野
页数：248
出版社：吉林科学技术出版社
ISBN：9787574411616
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
过度依赖药物与医疗，让人体的自愈力没了用武之地，人体的免疫系统在外力的干扰下变得脆弱。于是，健康和医学在一定程度上形成了一种恶性循环：医学越发达，健康难题越多。要想终止这种循环，我们应该尊重身体自己的规律，充分发挥我们自愈力的潜能，使它成为我们健康真正的保护者。本书共计六个章节，分别从了解自愈力、激发自愈力、了解“吃”出来的疾病、科学饮食、吃出好睡眠、美食“搭救”不开心等角度出发，让读者“吃”出自愈力，以喜欢的食物对抗身体的疾病，帮助读者轻松掌握健康的饮食方法，形成良好的饮食习惯。
作者简介
刘青野，营养师、心理咨询师、黑龙江省作家协会会员。主要从事临床营养工作及相关研究，并致力于营养健康保健研究方向。多次组织并主持营养教育课程、研讨会和健康推广活动，与医疗保健专业人员合作，为患者提供营养支持和治疗建议。
本书特色
★你吃进嘴里的每一样东西，都会滋养你的细胞，成为你肠道微生物的食物。
★本书教你用每日饮食抗病、抗癌、抗衰老，改善亚健康。
★每天一杯牛奶，能减少胆固醇的产生。
★每天吃点玉米，有效降低血清胆固醇，很少得高血压、冠心病。
目录
第一章 关于自愈力的那些事儿
“医学之父”告诉我们的道理
自愈力有多神奇
血液——自愈力的供给线
淋巴系统——人体的“清洁工”
发热、腹泻其实是身体在自愈
医学越发达，疾病却越难治
激活自愈力的法宝——轻断食
第二章 “食养”五脏六腑的自愈力
五脏六腑的自愈力
增强心脏、血管自愈力的食物
保肝护肝的饮食
护肾养肾的食物
这样吃，养出健康脾胃
这样做，养出干净的肺
第三章 “吃”出来的疾病
暴饮暴食，自愈力杀手
节食减肥的风险
吃素真的好吗
被冤枉的碳水化合物
被嫌弃的脂肪
餐桌上的五种高发癌症
生病，就一定要吃药吗
第四章 科学饮食，养好体细胞
提升自愈力，给细胞做排毒SPA
美食氧吧，细胞的最爱
细胞多营养，能消灭50%慢性病
水是百药之王，我们要让细胞喝饱水
让身体做主，顺应“食物钟”进食
中国人的健康膳食金字塔
第五章 吃出好睡眠
失眠，失去的不仅是睡眠
干扰睡眠的食物
这样吃，健康又助眠
八种安神养生粥，助你夜夜好眠
睡前的重要仪式——喝一碗安神汤
简单又好喝的安眠茶
第六章 食物拯救你的不开心
坏情绪是怎样伤害我们的（一）
坏情绪是怎样伤害我们的（二）
坏情绪是怎样伤害我们的（三）
解锁食物中的快乐密码
“医学之父”告诉我们的道理
自愈力有多神奇
血液——自愈力的供给线
淋巴系统——人体的“清洁工”
发热、腹泻其实是身体在自愈
医学越发达，疾病却越难治
激活自愈力的法宝——轻断食
第二章 “食养”五脏六腑的自愈力
五脏六腑的自愈力
增强心脏、血管自愈力的食物
保肝护肝的饮食
护肾养肾的食物
这样吃，养出健康脾胃
这样做，养出干净的肺
第三章 “吃”出来的疾病
暴饮暴食，自愈力杀手
节食减肥的风险
吃素真的好吗
被冤枉的碳水化合物
被嫌弃的脂肪
餐桌上的五种高发癌症
生病，就一定要吃药吗
第四章 科学饮食，养好体细胞
提升自愈力，给细胞做排毒SPA
美食氧吧，细胞的最爱
细胞多营养，能消灭50%慢性病
水是百药之王，我们要让细胞喝饱水
让身体做主，顺应“食物钟”进食
中国人的健康膳食金字塔
第五章 吃出好睡眠
失眠，失去的不仅是睡眠
干扰睡眠的食物
这样吃，健康又助眠
八种安神养生粥，助你夜夜好眠
睡前的重要仪式——喝一碗安神汤
简单又好喝的安眠茶
第六章 食物拯救你的不开心
坏情绪是怎样伤害我们的（一）
坏情绪是怎样伤害我们的（二）
坏情绪是怎样伤害我们的（三）
解锁食物中的快乐密码
