作者：终身成长研习社著
页数：249页
出版社：贵州人民出版社
出版日期：2023
ISBN：9787221179050
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书深入剖析8个生活中蕞常见的负面情绪，并对这些情绪问题产生的原因进行阐述，提出摆脱负面情绪的科学方法。本书用通俗的语言和直指人心的例子阐述了在生活中人们都能够遇见的情绪问题，如焦虑、精神内耗、自卑等，并结合心理学知识从专业层面给大众提供了解决情绪问题的全新角度，让读者学会如何管控自己的情绪，做自己的情绪管理大师。
作者简介
终身成长研习社，由国内众多行业的资深专家组成的原创图书团队。作者包含多个学科领域的领军人物，内容涉及哲学、经济学、心理学等诸多专业。致力于对社科、励志等图书项目进行内容与形式的升级迭代，开发一流原创作品，使读者真正从专业知识中获益，开发的内容客观求实但不枯燥，更加适应当代人的阅读与学习需求。
本书特色
最没有专业术语和长篇大论，只给读者最简单易懂的情绪管理内容。
最总有一个瞬间，我们会沉浸在思虑的深渊中无法解脱。在无声的内心争斗中损耗自己的能量，拥有一个遏制内耗的方法显得无比重要。
最本书撇除了一般情绪管理书要人积极开心或是放轻松，却无法解决实际问题的情况。
最接纳负面情绪，而不是被它掌控。了解负面情绪的成因和传达目的，才是我们需要掌握的内容。
最在日常生活场景中，我们的注意力与决策力无时无刻不被情绪牵引，学会情绪管理，才不会让坏情绪影响身体和生活。
目录
D一部分 内在的情绪管理
D一课 揭开负面情绪的神秘面纱 2
D二课 打破自我怀疑的魔咒 10
第三课 踏上战胜焦虑的旅程 17
第四课 最糟糕的愤怒方式是生闷气 24
第五课 接纳不完美是获得美好生活的真谛 32
第六课 让自信的力量引领人生 39
第七课 拖垮行动的元凶是选择困难 45
第八课 摆脱拖延症的陷阱 51
第九课 洞悉精神内耗的本质 59
第十课 突破自卑的障碍 68
第十一课 步入接纳自我的旅程 77
第十二课 应对孤独感的积极策略 84
第十三课 掌握舍与得中的精神哲学 92
第十四课 将现在的错误变成今后的动力 100
第十五课 敏感是一种独特的财富 107
第十六课 将嫉妒心转化为进取心 113
D二部分 外在的情绪管理
D一课 相信成功离自己很近 122
D二课 积极应对生活的变化 133
第三课 H解突发事件的伤害 141
第四课 在行动中收获积极情绪 150
第五课 放下对虚构问题的担忧 158
第六课 处理坏情绪的急救方法 167
第七课 打开格局，放眼看世界景象 174
第八课 明确工作与生活的边界 187
第九课 H解社交压力中的情绪问题 196
第十课 摆脱情绪化处理问题的方式 210
第十一课 亲密关系中的情绪枷锁 223
第十二课 构建认知方式的地点是原生家庭 237
D一课 揭开负面情绪的神秘面纱 2
D二课 打破自我怀疑的魔咒 10
第三课 踏上战胜焦虑的旅程 17
第四课 最糟糕的愤怒方式是生闷气 24
第五课 接纳不完美是获得美好生活的真谛 32
第六课 让自信的力量引领人生 39
第七课 拖垮行动的元凶是选择困难 45
第八课 摆脱拖延症的陷阱 51
第九课 洞悉精神内耗的本质 59
第十课 突破自卑的障碍 68
第十一课 步入接纳自我的旅程 77
第十二课 应对孤独感的积极策略 84
第十三课 掌握舍与得中的精神哲学 92
第十四课 将现在的错误变成今后的动力 100
第十五课 敏感是一种独特的财富 107
第十六课 将嫉妒心转化为进取心 113
D二部分 外在的情绪管理
D一课 相信成功离自己很近 122
D二课 积极应对生活的变化 133
第三课 H解突发事件的伤害 141
第四课 在行动中收获积极情绪 150
第五课 放下对虚构问题的担忧 158
第六课 处理坏情绪的急救方法 167
第七课 打开格局，放眼看世界景象 174
第八课 明确工作与生活的边界 187
第九课 H解社交压力中的情绪问题 196
第十课 摆脱情绪化处理问题的方式 210
第十一课 亲密关系中的情绪枷锁 223
第十二课 构建认知方式的地点是原生家庭 237
