作者：闫忠鑫
页数：192
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
出版日期：2023
ISBN：9787571335786
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书为资深妇科医生闫忠鑫和付虹医生的合著作品，围绕广大女性最关注的内分泌调养、体质改善、气色提升、疾病预防与改善等方面来打造，引导女性掌握更科学、更系统的健康科普知识，了解自己的身体，并学会从日常起居、饮食营养、常见病防治等方面来呵护自己、抵抗衰老，由内而外地打造自信美丽气质。
作者简介
闫忠鑫，上海市第一人民医院妇科主治医师，10余年临床工作经验，擅长月经失调、多囊卵巢综合征、更年期综合征、宫颈病变等疾病的诊疗及长期管理，科普自媒体博主，全网粉丝150万 ，获2020年上海十大健康新媒体新锐奖。出版著作《抗炎与免疫——女性健康手册》，受到广大读者欢迎。
付虹，北京三甲医院妇科副主任医师，20余年的临床工作经验，擅长妇科常见病的诊治和处理。业余时间专注于健康传播，是多家媒体的签约作者。全网粉丝500万。曾出版《付虹医生告诉你：无炎的女人最美丽》《月事》，《月事》已经翻译成外文，畅销海外。
本书特色
中医暖养，西医呵护，中西医联手，给你最全面的身体保养指南
女性更懂女性。有些事不好意思跟医生说？看这里，医生姐姐都知道
事关你的内分泌平衡：要不要减肥、能不能熬夜、该不该吃甜点……虽然只是小事，但也要听劝手脚冰冷、脸色苍白，学会书中这几招，好气色轻松拿捏
目录
第一章 内分泌：激素平衡青春保 2
01 内分泌失调，你真的了解吗 2
02 记住内分泌失调的几个重要指标 6
03 这些食物吃多了，也会影响内分泌 7
04 情绪糟糕，内分泌功能跟着倒霉 11
05 睡得不好，引起看不见的内分泌烦恼 14
06 减肥不当或肥胖，身体都会很受伤 18
第二章 养脾胃：胃气充实不易老 22
01 脾虚的女性老得快，看看你有没有中招 22
02 减肥不当，脾虚湿盛更显胖 26
03 思虑伤脾，情绪不好老得快 30
04 食疗健养脾胃，抵抗衰老更实际 34
05 对症按摩，健运脾胃来补气 38
第三章 补气血：气血充实更年轻 42
01 血是气之根，血足的女性气才旺 42
02 胖补气、瘦补血，不胖不瘦靠调理 46
03 节食减肥很不妥，气血受损皱纹生 52
04 四物汤，女性调经养血首选汤方 55
05 药补不如食补，用食物补气养血 57
06 睡前小运动，培补后天气血 61
第二部分 养气调经提气色 65
第四章 月经好的女性病不找 66
01 测测你有没有月经失调 66
02 应对经前期综合征，先放松身心 71
03 痛经不一定是病，这样解读更放心 73
04 月经推迟、经期延长都提示这些 77
05 月经过少有害吗？先查清楚原因 80
06 女性要记住的各种经期禁忌 83
07 正确选择卫生巾、卫生棉条、月经杯 86
第五章 阳气足的女性宫不寒 90
01 十个女性九个寒，宫寒太伤人 90
02 补气很重要，别让气虚变阳虚 94
03 保暖，是女性的养生课 97
04 更年期女性顾护阳气，抗衰老 100
05 告别宫寒，这些方法少不了 104
第六章 肝气疏的女性不易老 108
01 肝气郁结的女性易长瘤 108
02 心中有不快，合欢茶为你解郁 112
03 柴胡、当归、川芎搭配起来 114
04 疏肝理气，这几种食物要吃上 117
05 动起来，坏坏情绪快走开 120
第三部分 保护你的秘密花园 125
第七章 挥别炎症更阳光 126
01 白带异常，需要格外留心 126
02 外阴疼痛，某些信号在警示你 129
03 阴道炎为什么会找上你 131
04 学起来，应对反复难搞的阴道炎 133
05 减少泌尿系统感染，这样护理很重要 136
06 摆脱子宫内膜炎、盆腔积液的烦恼 139
第八章 呵护子宫和卵巢 144
01 这些信号出现，小心子宫内膜异位症 144
02 定期检查，警惕无声的子宫肌瘤 147
03 宫颈息肉很常见，不必过分担心 151宫颈炎与宫颈癌的关系有多大 15405 子宫莫名增大，提示哪些疾病 157
06 如何应对与防治卵巢功能下降 161
07 常听说的巧克力囊肿为何物 164
08 身体出现这些症状，小心多囊卵巢综合征 167
09 防治卵巢癌，关键在于早发现 171
