作者：(日)药日本堂著
页数：118页
出版社：青岛出版社
出版日期：2022
ISBN：9787573602237
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书即针对不同季节的自然变化, 将中国传统的养生智慧融入现代日常生活, 向老师们讲解如何采用适合自己体质的日常食材、茶饮药膳、穴道按摩等来改善每天的生活, 同时对日常生活的种种不适也给出简便实用的调理方法。
目录
前言
何为养生
养生与四季
第一章 中医基础知识
中医的基本观点
阴阳五行说
气、血、水
五脏的功能
中医诊断法
中药的特点
第二章 四季养生
了解中医养生
春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
一日养生
第三章 日常保健
肩膀酸痛
寒证
月经问题
肠胃不适
便秘
腰痛
头痛
浮肿
头晕
易疲劳
眼疲劳
失眠
花粉症
情绪不稳定
第四章 养颜美体
粉刺·皮肤粗糙
皮肤干燥·皱纹
皮肤色斑·黯淡
黑眼圈
头发损伤·脱发
减肥
第五章 饮食养生
了解食材
养生食材
养生食谱——汤粥类
预防感冒/大葱生姜酱汤
抗老化/鸡翅银耳汤
缓解压力/黄花菜莲子汤
暖身/辣椒鸡蛋汤
增进食欲/参鸡药膳粥
消除疲劳/枸杞山药粥
自制养生茶
早茶/肉桂红茶
镇定安神/茉莉蔷薇茶
滋养肌肤/薏米茶
健胃助消化/山楂普洱茶
应季药酒
春季/大枣酒
夏季/人参酒
秋季/枸杞酒
冬季/红花酒
附录
“穴位按摩板”的使用方法
何为养生
养生与四季
第一章 中医基础知识
中医的基本观点
阴阳五行说
气、血、水
五脏的功能
中医诊断法
中药的特点
第二章 四季养生
了解中医养生
春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
一日养生
第三章 日常保健
肩膀酸痛
寒证
月经问题
肠胃不适
便秘
腰痛
头痛
浮肿
头晕
易疲劳
眼疲劳
失眠
花粉症
情绪不稳定
第四章 养颜美体
粉刺·皮肤粗糙
皮肤干燥·皱纹
皮肤色斑·黯淡
黑眼圈
头发损伤·脱发
减肥
第五章 饮食养生
了解食材
养生食材
养生食谱——汤粥类
预防感冒/大葱生姜酱汤
抗老化/鸡翅银耳汤
缓解压力/黄花菜莲子汤
暖身/辣椒鸡蛋汤
增进食欲/参鸡药膳粥
消除疲劳/枸杞山药粥
自制养生茶
早茶/肉桂红茶
镇定安神/茉莉蔷薇茶
滋养肌肤/薏米茶
健胃助消化/山楂普洱茶
应季药酒
春季/大枣酒
夏季/人参酒
秋季/枸杞酒
冬季/红花酒
附录
“穴位按摩板”的使用方法
