运动、营养与减肥

作者：肖涛、甄洁

页数：200

出版社：吉林大学出版社

出版日期：2024

ISBN：9787576818741

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内容简介

本书共分为六章。第一章为减脂，势在必行的选择。分别介绍了肥胖，不可忽视的“时代病”、你，属于肥胖人群吗、体检报告解密三个方面的内容。第二章为与肥胖和健康相关的危害行为，阐述了减肥误区、哪些饮食习惯是导致肥胖的原因、社会上常用的减肥方法分析、体力活动不足的危害、熬夜的危害。第三章为众多运动选哪样，介绍了肥胖的治疗原则、生命在于运动的理由、运动减肥的种类、运动减肥项目的选择、运动减肥的方法、三种不利于减肥的运动方式、运动减肥的要点。第四章为怎样避免运动伤害，分别介绍了九个方面的内容，依次是运动减肥的机理、运动减肥注意事项、运动减肥的误区、准备活动和放松活动、有氧耐力训练、如何监测自己的运动量、最佳运动时间、如何选择运动鞋、特殊人群运动注意事项、运动创伤的分类和预防。第五章为良好生活方式的养成，论述了营养素与运动、能量的来源与去路、关于“美食”不得不说的秘密、为什么说“民以食为天”、你可能听过的减脂妙招、养成良好的睡眠习惯六方面的内容。第六章为运动处方DIY减肥，主要介绍了五方面的内容，分别是运动处方的基本理论、运动前健康筛查及相关体适能的评估、如何制订运动处方、普通人心肺耐力运动处方、肥胖人群减脂增肌运动处方。

作者简介

肖涛，男，教授，汉族，出生于1971年9月，苏州大学体育教育训练学博士学位，美国乔治亚大学sports management博士后。现任职于郑州大学体育学院（校本部），主要担任篮球、游泳、运动训练学、运动竞赛与管理等课程的教学与训练。主要研究方向体育教育训练学，运动训练及体质健康管理。目前主持教育部人文社科规划基金项目1项、河南省哲学社会科学规划项目2项、河南省十四五规划课题1项、主编教材2部、参与编著十二五国家级规划教材2部、发表核心论文十余篇。

甄洁，女，副教授，郑州大学体育学院（校本部）教师，研究方向为运动人体科学、运动与健康促进，中级公共营养师。主持及参与国家级、省级、校级研究项目22项；中文核心期刊论文9篇；主编教材2部；参与专利1项，实用新型专利2项。

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