儿童减肥营养餐

第一章 刻不容缓，你家孩子需要减肥你家孩子是否需要减肥肥胖类型测试：你家孩子属于哪一类单纯性肥胖的原因及相应饮食调理对策肥胖儿童不能缺的营养素特别提醒：肥胖儿童不需再补的营养素第二章 儿童减肥明星食材&健康食谱杂粮类糙米——古人流传下来的减肥主食薏米——药食皆佳的减肥之禾黑米——大米中的黑珍珠玉米——粗粮中的保健佳品红薯——不含脂肪的减肥粮食绿豆——高蛋白的减肥佳品红豆——甜食里的减肥豆蔬菜类冬瓜——无脂肪低热量的瘦身瓜香菇——高蛋白低脂肪的理想减肥食品白菜——不会转化成脂肪的冬日美食黑木耳——肠胃的清道夫胡萝卜——降糖降脂小人参花椰菜——改善便秘的维C使者圆白菜——促进消化的四季佳蔬黄瓜——抑制脂肪合成的补水蔬菜海带——来自海洋的理想排毒食物莲藕——老少皆宜的食疗珍品油菜——通便降脂的低脂肪蔬菜土豆——降脂降压的地下苹果芹菜——理想的绿色减肥食品白萝卜——冬日里的低热量土人参芦笋——无脂肪的世界名菜番茄——好看又美味的通便果菠菜——含大量粗纤维的补铁草洋葱——不含脂肪的防感冒皇后青椒——补充维生素C的减肥良蔬茄子——维护心血管健康的降脂美食丝瓜——水灵灵的瘦身食品青豆——润肠减肥的健脑食物水果类猕猴桃——低热量低脂肪高纤维的维C之王西瓜——不含脂肪的“绿色”瓜果苹果——降脂减肥的记忆之果香蕉——能让儿童快乐的通便水果菠萝——健胃消食的热带水果柿子——改善便秘的心脏守护果草莓——防癌促便的活维生素丸火龙果——润肠减肥的长寿果肉类猪肉——含不饱和脂肪酸的主要肉类食品鸡肉——高蛋白低脂肪低热量的瘦身肉类牛肉——低脂高蛋白的肉中骄子鱼肉——利水消肿的优质蛋白质虾肉——营养丰富的降胆固醇海鲜蛋类鸡蛋——具有完美营养成分的蛋类食物鸭蛋——矿物质丰富的蛋类食物鹌鹑蛋——有助代谢的动物小人参奶类牛奶——可降解脂肪的白色血液酸奶——风靡21世纪的助消化食品奶酪——可促进代谢的牛奶浓缩食品其他类豆腐——改善脂肪结构的植物肉核桃——润燥滑肠的益智果营养餐这样做，减肥解馋两不误第三章 儿童减肥智囊团中医减肥显神奇中医对肥胖及其类型的解释揉揉桉按也能减肥儿童减肥误区和常见疑问解答容易走入的误区常见疑问解答附录肥胖儿童一周饮食配餐表常见食材热量表