作者：张洋
页数：167
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2023
ISBN：9787564439309
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
水中健身操的起源与陆上健美操有着密切的关系。随着陆上健身操的发展，人们发现陆上健身操，如果没有专业人员的辅助指导，特别容易造成锻炼者的腰、膝、踝、跟腱等部位不同程度的伤痛现象。因此，有人开始想到，利用水的特性，在水中进行这种练习可能会避免上述损伤。水中健身操的起源与陆上健美操有着密切的关系。随着陆上健身操的发展，人们发现陆上健身操，如果没有专业人员的辅助指导，特别容易造成锻炼者的腰、膝、踝、跟腱等部位不同程度的伤痛现象。因此，有人开始想到，利用水的特性，在水中进行这种练习可能会避免上述损伤。
目录
节水中健身场地的要求
第三节水中健身装备配置
第四节水中健身前需掌握的基本要素
第五节水中健身活动开展的注意事项
第三章水中健身锻炼目标
节水中有氧练p>
节肌肉强化练p>
第三节水中柔韧与放松练p>
第四节水中减肥的练p>
第四章水中健身教学
节水中健身教学内容与教学任务
节体育教学原则与方法在水中健身教用
第三节水中健身教学对学生能力的培养
第五章水中健身操的创编
节水中健身操的基本动作
节水中健身操创编的指导思想和原则
第三节水中健身操创编的步骤和方法
第四节水中健身操音乐的选择和制作
第五节水中健身操创编案例
第六章运动在水中健身中的运用
节水中康复的基本原则
节常见疾病的水中健身运动
参考文献
第三节水中健身装备配置
第四节水中健身前需掌握的基本要素
第五节水中健身活动开展的注意事项
第三章水中健身锻炼目标
节水中有氧练p>
节肌肉强化练p>
第三节水中柔韧与放松练p>
第四节水中减肥的练p>
第四章水中健身教学
节水中健身教学内容与教学任务
节体育教学原则与方法在水中健身教用
第三节水中健身教学对学生能力的培养
第五章水中健身操的创编
节水中健身操的基本动作
节水中健身操创编的指导思想和原则
第三节水中健身操创编的步骤和方法
第四节水中健身操音乐的选择和制作
第五节水中健身操创编案例
第六章运动在水中健身中的运用
节水中康复的基本原则
节常见疾病的水中健身运动
参考文献
