作者：国家体育总局健身气功管理中心
页数：211
出版社：人民体育出版社
出版日期：2021
ISBN：9787500958932
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书是“健身气功通用教材之一”，共分为四章，主要介绍健身气功?六字诀的功法源流与特点、功理要旨与健身效果、功法基础与操作、学练方法与要领、练功阶段、练功与教学须知、答疑解惑等内容。在功法的呼吸和意念等方面较之以往的教材都有更加深入的阐释，是一本兼具科学性和实用性的健身气功普及教材。
作者简介
国家体育总局健身气功管理中心，成立于2001年，是全面负责健身气功业务管理的部门。担负着研究和制定健身气功的方针、政策、发展规划和管理制度，积极开展宣传、协调、实施、推广等工作。
目录
第一章 健身气功·六字诀功法概述
第一节 功法源流
一、发展脉络
二、历史启示
第二节 功法特点
一、吐纳为主，导引为辅
二、读音口型，系统规范
三、有声无声，各有其用
四、舒缓圆活，动静结合
第三节 功理要旨
一、脏腑归属，生克顺逆
二、吐故纳新，平秘阴阳
三、气息共振，更易形神
四、调节神志，纾解情绪
第四节 健身效果
一、提高生理机能
二、增进心理健康
三、改善生存质量
四、防治慢性疾病
第一节 功法源流
一、发展脉络
二、历史启示
第二节 功法特点
一、吐纳为主，导引为辅
二、读音口型，系统规范
三、有声无声，各有其用
四、舒缓圆活，动静结合
第三节 功理要旨
一、脏腑归属，生克顺逆
二、吐故纳新，平秘阴阳
三、气息共振，更易形神
四、调节神志，纾解情绪
第四节 健身效果
一、提高生理机能
二、增进心理健康
三、改善生存质量
四、防治慢性疾病
第二章 健身气功·六字诀功法功理
第一节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
六、发音与口型
第二节 功法操作
预备势
起势
第一式 嘘字诀
第二式 呵字诀
第三式 呼字诀
第四式 咽字诀
第五式 吹字诀
第六式 嘻字诀
收势
……
第三章 健身气功·六字诀学练指导
第四章 健身气功·六字诀答疑解惑
参考文献
附录一 人体经络穴位图
附录二 人体脏腑图
附录三 人体浅层肌肉图
附录四 人体骨骼图
