儿童自控力训练手册

第一章自控训练，从给孩子立规矩开始

1．给孩子立规矩，要在 6 岁之前 / 002

2．规则要明确，保证孩子能清楚地理解 / 006

3．邀请孩子参与制定规则，增强执行的自觉性 / 009

4．给孩子强化规则的公平性，而不是权威性 / 012

5．违反规则，让孩子自己承担后果 / 016

6．执行规则的过程中，表达对孩子的信任 / 019

7．规矩要有弹性，孩子才乐于遵守 / 022

8．与孩子约法三章使用电子产品 / 025

第二章忍住不管，培养孩子的自我管理意识

1．你管得越多，孩子越没有自控力 / 030

2．少代办，给孩子独立做事的空间 / 033

3．孩子做家务的能力，越早培养越好 / 036

4．提供选择，锻炼孩子的自主能力 / 040

5．目标激励，让孩子从被监督到“自念紧箍咒” / 043

6．从现在起，这些事让孩子自己拿主意 / 046

7．足够信任，相信孩子有能力搞定 / 049

8．给孩子一些自由支配的时间 / 052

第三章掌控时间，让孩子跟拖延说“拜拜”

1．放学后先玩还是先写作业？正确顺序是这样的 / 056

2．避免迟到，从小教孩子学会守时 / 059

3．事先约定具体时间，防止孩子拖延 / 062

4．孩子赖床，如何纠正最有效果 / 065

5．孩子经常晚睡，如何保证乖乖上床 / 068

6．当孩子说“明天再做”的时候，这样告诉他 / 072

7．设定完成期限，拒绝孩子拖延 / 075

第四章适度满足和限制，让孩子懂得自我克制

1．父母越妥协，孩子越贪婪 / 080

2．警惕“物质”补偿带来的伤害 / 083

3．长期的匮乏感，会在孩子心里形成填不满的“黑洞” / 086

4．面对诱惑，有意识地训练孩子学会等待 / 089

5．孩子游戏成瘾背后，是未被满足的心理需求 / 092

6．适度物质满足，欲望宜疏不宜堵 / 095

7．情感满足，是孩子自控力的最根本保障 / 099

8．用事实说话，让孩子权衡利弊做决定 / 102

第五章培养专注，让孩子“坐得住”

1．不随意打扰，保护孩子的专注力 / 108

2．番茄钟法，帮孩子找回专注力 / 111

3．没有兴趣，就没有专注力 / 113

4．一心二用，正在毁掉孩子的专注力 / 116

5．劳逸结合，孩子的专注度更高 / 118

6．帮孩子排除干扰，静心学习 / 121

7．增加专注力的运动，一定要坚持 / 124

8．训练孩子专注力的小游戏 / 127

9．教会孩子认真观察，提升专注力 / 131

第六章不失控，培养孩子的情绪自控力

1．坏脾气的孩子背后，也会有坏脾气的父母 / 136

2．教孩子正确表达情绪，而不是只知道哭 / 139

3．孩子情绪失控，别轻易使用冷处理 / 142

4．孩子受不了一点批评，怎么办 / 144

5．孩子公共场合耍赖，不吼不叫也能搞定 / 147

6．不因孩子的情绪性行为而责罚他 / 150

7．像接受坏天气一样，接纳孩子的坏情绪 / 153

8．孩子顶嘴，最怕父母硬碰硬 / 156

第七章坚持力，让孩子不轻易放弃

1．降低计划的难度，让孩子容易坚持 / 160

2．具体表扬，有助于孩子坚持 / 162

3．如何帮助有畏难情绪的孩子坚持 / 165

4．培养胜任感，做到让孩子愿意坚持 / 168

5．不苛求，打消孩子坚持的顾虑 / 171

6．体验小成功，让孩子获得源源不断的成就感 / 174

7．和孩子一起寻找坚持的方法 / 177

第八章引导消费，教孩子正确使用金钱

1．理性的消费观，要从小培养 / 182

2．给孩子零花钱的正确方式 / 185

3．签订零花钱使用协议，防止孩子乱花钱 / 188

4．什么都想买？教孩子学会取舍 / 191

5．教孩子认识价格，学会货比三家 / 194

6．帮孩子区分想要的和需要的 / 197

7．学会储蓄，鼓励孩子养成存钱的好习惯 / 200

8．“妈妈，我也要买……”，如何应对孩子的攀比消费 / 203