你好呀,更年期

作者：(日)高尾美穗 著 潘姝臻 译

页数：224

出版社：四川科学技术出版社

出版日期：2024

ISBN：9787572713484

电子书格式：pdf/epub/txt

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内容简介

女性到了更年期就意味着青春不再？更年期的种种“异常”究竟是为什么？更年期的身心不适就只能选择忍耐？也许我们对这个重要的人生阶段都不够了解。在本书中，日本资深妇产科医生&认证运动医生高尾美穗以轻松活泼的形式科普了这个时期女性的身体出现生理变化的机制、生活中的不适症状如何护理、如何预防常见疾病，还分享了简单轻松、可以改善身心平衡的瑜伽体式。从医学原理到日常生活习惯，作者像朋友一样，全面又细致地讲解了与更年期有关的医学常识，提供了健康生活的建议。同时，以好看又好懂的插画帮助理解，陪伴每一位女性安心又充满活力地度过这个特殊的人生阶段，充满信心地迎接未来。

作者简介

[日] 高尾美穗 著
日本资深妇产科医生，日本体育协会认证运动医生，日本文部科学省国立运动科学中心女性运动员培育项目成员，女性综合健康诊所ihc副院长。专注于通过将医疗方式与生活习惯、瑜伽等运动相结合的方式提升女性的身心健康。著有《超简单瑜伽》《在这个令人动摇的时代做自己》《生理周期瘦身法》。同时，高尾医生也是一名受欢迎的健康倡导者，参演过NHK晨间节目、日本电视台“全世界最想上的课程”等多家媒体的节目。

潘姝臻 译
北京第二外国语学院日语笔译专业硕士，日语笔译二级。译作有《超级肺活力》，合译有《医疗4.0》《中国雕塑史》等。

肖丽 审订[日] 高尾美穗 著
日本资深妇产科医生，日本体育协会认证运动医生，日本文部科学省国立运动科学中心女性运动员培育项目成员，女性综合健康诊所ihc副院长。专注于通过将医疗方式与生活习惯、瑜伽等运动相结合的方式提升女性的身心健康。著有《超简单瑜伽》《在这个令人动摇的时代做自己》《生理周期瘦身法》。同时，高尾医生也是一名受欢迎的健康倡导者，参演过NHK晨间节目、日本电视台“全世界最想上的课程”等多家媒体的节目。

潘姝臻 译
北京第二外国语学院日语笔译专业硕士，日语笔译二级。译作有《超级肺活力》，合译有《医疗4.0》《中国雕塑史》等。

肖丽 审订
知乎知名女性科普专栏作者@大力。医学博士，华西第二医院妇产科副主任医师，四川省女医师协会妇科内分泌与辅助生殖技术专业委员会委员，中国医药教育协会妇科专业委员会委员。

相关资料

医院的妇科总是很拥挤，有时候很难向医生提问，所以提前了解相关知识很有好处。这样我就不会对医生开的药感到惊讶，也可以更清楚地问医生问题。这本书非常通俗易懂。我还让丈夫读了这本书，这样他也能了解更年期的症状和机制，也许对我来说这才是最大的收获，因为对于男性来说，他们似乎真的不知道我们为什么会不舒服，也不知道该做点什么。现在他可能比我还了解这本书在说什么（笑）。
——日亚读者Okojo

我是一名即将 56 岁的女性。进入更年期已有 10 年左右，在妇科医生那里接受了3年的激素治疗。我每天都在与各种症状作斗争。虽然我感觉更年期已经快结束了，但现在是这10年里最艰难的时期，所以我买了这本书，打算自己开始学习。以前我只是上网查查信息，现在一有空闲时间就会看看这本书，我觉得书中有很多信息是在网上找不到的，也感到内心在一点一点地变得轻松。我想艰难的日子还会继续，但我也相信总会有一条走出隧道的路。我们应该向前走，一步一步地慢慢放松，就一定能渡过这个难关。
——日亚读者

就像这本书里描述的一样，我的母亲曾经诊断出骨质疏松症和更年期症状，当时我和妈妈都感到束手无策。前几年，母亲去世了，晚年也一直受到骨质疏松症的困扰。那时我缺乏家庭医疗保健知识，什么也做不了，只能天天鼓励妈妈。当时我买了专业的医学书籍，很难理解，我就只看得懂插图和人体骨骼的图片。如今我买这本书的原因既是预防妻子生病，也是对于作者在前言中说的“想为女性提供更准确的疾病信息”很有共鸣，还因为这本书非常详细，容易理解。总而言之，如果当时遇到这么好的书，我想妈妈也许就不会受那么大的苦了。
——日亚读者 早乙女辉

本书特色

日本妇产科协会、女性健康协会认证医生x运动医生x NHK人气健康嘉宾高尾美穗 温暖贴心之作，知乎知名女性健康科普大V@大力 亲自审订&推荐。
“怎么好像每天都在发烧？”“莫名其妙的就心情低落。”“身体出现了好多小毛病，补充点雌激素会好点吗？” ——再小的不舒服，也不必忍耐！

★日本人气妇科医生贴心指引，关于更年期你需要知道的一切。 这里有医生没能告诉你的、常用且有用的女性知识，还有你不曾了解也想不到的、轻松度过特殊时期的小秘诀。
资深妇产科医生高尾美穗从医学角度剖析了女性在更年期会遇到的种种身心问题，深入浅出地解释了背后的原因，以一目了然的图表呈现复杂的生理机制，还附有症状自我评估表和常见药物清单，帮助每一位女性把握更年期的身体状况，更好地配合医学治疗，预防重大疾病。

★ 既是一本严谨的医学科普，也是一本接地气的熟龄生活健康指南。将医学治疗与日常饮食调理、睡眠管理以及瑜伽练习结合起来，轻松实现自我照护，多管齐下打造轻松、平静的身心状态。
特殊时期能不能自己食调、食补？日常生活里有哪些需要注意的地方？做什么运动能够更好地改善身心状态？在介绍专业的医学知识以外，这本书还以平易近人、朋友般的口吻分享了缓解更年期症状的一系列自我保健法，从饮食、睡眠、光照、运动等多个层面介绍了女性在这个阶段进行自我照护的关键点。

★ 丰富图表搭配有趣插画，好读易懂，也不沉闷单调；黑 粉双色印刷，精致烫金，给自己、给亲友的一本可爱小粉书。
可以用这本书为未来做好生命周期管理，也可以送给妻子、妈妈或家中亲友，共同守护女性的身心健康。只有解明身体变化，才不会担忧害怕；烦恼机智应对，未来万全准备。

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