太急?太极!-马畅时尚太极

PART 1 太极也时尚 / 1 时尚不仅仅是流行的元素、光鲜的外表、柔美的线条和对公众的影响力。太极的时尚的要素还包括强身健体的技艺、陶冶身心的魅力和传承文化的载体。PART 2 你需要练太极吗 / 9 尽管科学家们找到了亚健康的原因，但找不到治疗亚健康的特效药物。据世界卫生组织研究结果显示，抵御亚健康的有效办法之一，是学练太极拳。工作餐综合征——太极帮你“清洗”胃肠 /11时间综合征——太极让时间压力不是问题 /13失眠综合征——太极让不良睡眠离你远去 /15办公室恐惧综合征——太极还你一个真实的自己 /17工作场所抑郁征——太极助你摆脱压抑 /20电脑一族综合征——太极还你一个健康的身体 /22PART 3 办公室太极健身法 / 27 不需过多的场地空间，在一个小的场地内，通过肢体的旋转、开合，脊柱的伸展等，配合呼吸及其意念，就能让你的心情和身体的各个关节得到放松和锻炼，马上试一下吧。第一式 起式 /29第二式 拨云见日 /30第三式 登高远望 /32第四式 展翅回头 /35第五式 开天辟地 /39第六式 收式 /42PART 4 家庭太极理疗法 / 47 掌握自身的内在运动，调动和增强身体各器官的机能，激发身体固有的潜力，从而增强人体对疾病的抵抗力、对周围环境的适应力和体内的恢复能力。掌握“太极心法”，保证“练习时间”，一定能够达到预期的“健身功效”。第一式 静坐式 /49第二式 环抱式 /50第三式 开合式 /51第四式 搂气式 /52第五式 回归式 /54第六式 搓掌浴面 /55第七式 按揉肾俞穴 /57PART 5 太极拳健身小套路 / 59 这个太极拳小套路融合了陈、杨、吴、孙、武各式太极拳的经典动作，其招式简单易学、轻松连贯、舒展大方。坚持练习，可以达到健身的效果。第一式 预备式 /67第二式 单鞭 /68第三式 提手上势 /69第四式 搂膝拗步 /71第五式 白鹤亮翅 /72第六式 搬拦锤 /73第七式 仆步下势 /74第八式 金鸡独立 /76第九式 青龙出水 /77第十式 闪通背 /77第十一式 高探马 /79第十二式 金刚捣碓 /81第十三式　 收式 /83PART6 马畅太极感悟 / 87 当太极真的融入进我的生活的时候，已经不再是“喜欢”的意义了，因为它已经成了我的人生！谁会不爱自己的人生呢？太极·我的人生 /89太极·优雅的武者 /91太极·顺理成章地成功 /92太极·和谐的技艺 /93太极·平衡的心态 /95畅太极·传太极 /96