作者：李楠主编
页数：208
出版社：中国中医药出版社
出版日期：2022
ISBN：9787513274883
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
南少林养生疗法是南少林骨伤流派的重要组成部分，是一种内外相兼的养生疗法，内养浩然之正气，外练筋骨之刚柔。内功能调整身体内部的功能活动，以心理、意识的作用来影响生理功能，谓之“内练精、气、神”；外功的动作是摇筋骨、动关节，谓之“外练筋、骨、皮”。两者相兼的练法是“外动而内静”，相互为用，相得益彰。本书从养生理论、调神养生、南少林内功吐纳养生、南少林导引养生、食饵养生、四季养生等六个方面全面介绍南少林养生疗法，以更好地继承与发扬南少林骨伤学术流派的特色，为人民服务。
作者简介
李楠，医学博士，教授，硕士研究生导师。现任福建中医药大学中医学院副院长。“中医骨伤及运动康复”教育部重点实验室负责人，福建省中西医结合学会骨科分会常务委员兼秘书，世界中医药学会联合会骨伤科专业委员会常务理事兼秘书长，中华中医药学会骨伤科分会理事，海峡南少林手法医学会副会长。
目录
第一章 养生理论
节 “禅”与养生
第二节 养生的概念及意义
第三节 养生的原则
一、天人相应
二、葆精固本
三、保气养神
四、注重形体
五、持之以恒
六、辨证施养
七、综合养生
第四节 养生的基本观点
一、自然观
二、预防观
三、精神观
四、整体现
五、运动观
六、食疗观
第五节 养生的方法
一、养精神
二、护形体
三、节嗜欲
四、和情志
五、调饮食
第二章 调神养生
节 清静养神
一、返璞归真，恬恢虚无
二、少私寡欲，勿用太过
三、摒除邪妄，恬愉为务
第二节 立志养德
第三节 乐观豁达
一、正确认识生死
二、淡泊名利
三、降低物欲
四、融入社会
第四节 保持平衡心
一、明确目的，正确评估
二、坚定信念，踏实处世
第五节 不同人群调神养生
一、女性养生
二、男性养生
三、中老年养生
四、少年儿童养生
五、职场人群养生
第六节 培养良好的生活习惯
一、健身、减肥
二、避免加班、熬夜
三、减少抽烟、饮酒
第三章 南少林内功吐纳养生
节 功理篇
节 “禅”与养生
第二节 养生的概念及意义
第三节 养生的原则
一、天人相应
二、葆精固本
三、保气养神
四、注重形体
五、持之以恒
六、辨证施养
七、综合养生
第四节 养生的基本观点
一、自然观
二、预防观
三、精神观
四、整体现
五、运动观
六、食疗观
第五节 养生的方法
一、养精神
二、护形体
三、节嗜欲
四、和情志
五、调饮食
第二章 调神养生
节 清静养神
一、返璞归真，恬恢虚无
二、少私寡欲，勿用太过
三、摒除邪妄，恬愉为务
第二节 立志养德
第三节 乐观豁达
一、正确认识生死
二、淡泊名利
三、降低物欲
四、融入社会
第四节 保持平衡心
一、明确目的，正确评估
二、坚定信念，踏实处世
第五节 不同人群调神养生
一、女性养生
二、男性养生
三、中老年养生
四、少年儿童养生
五、职场人群养生
第六节 培养良好的生活习惯
一、健身、减肥
二、避免加班、熬夜
三、减少抽烟、饮酒
第三章 南少林内功吐纳养生
节 功理篇
