作者：杨奇伟
页数：188
出版社：北京师范大学出版社
出版日期：2022
ISBN：9787303267491
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
在大量“焦虑”被制造的时代，面对诸多不确定性，在处理日常生活与工作复杂局面时，人们常常陷入情绪陷阱，使人际关系更加紧张，令很多工作与决策陷入僵局。如何提供自我的情绪调节与控制能力，保持自身情绪情感的稳定与健康，已成为每个人通往自我晚上与成功必修的心理成长课。本书吸收了心理学、认知神经科学、心理咨询等诸多学科的科学洞见，了解情感自控力的生理基础与核心能力的基本概念，从大量情绪调节策略的科学研究中，发现适用于大多数人群的情绪自控力养成法则。
作者简介
成都医学院四川应用心理学研究中心副研究员，中国心理学会情绪与健康心理学专业委员会、脑电技术专业委员会委员。毕业于北京师范大学脑与认知科学研究院，获认知神经科学博士学位，多年专注于情绪及情绪调节的神经机制研究，以第一或通讯作者在Social cognitive and affective neuroscience等心理学SCI期刊发表论文多篇，多次主持国家自然科学基金项目、四川省教育厅项目。
本书特色
本书中大部分内容都是心理学前沿研究的提炼和总结。对于在大众中流行的一些似是而非的理念，作者本着科学、实证的精神对之进行了深入的剖析。 本书除了要让读者以理性的头脑认识情绪外， 注重从实践层面帮助读者掌握情绪调节技能，借助一些技巧妥善控制情绪，避免被愤怒冲昏头脑，做出伤害别人、乃至将来追悔莫及的事情。通过这些核心技能的练习和掌握，读者能够沿着自我调控的捷径增进身心健康，提高社会生活适应能力以及幸福感。
目录
第一章 情绪与情绪风格
节 情绪：驱动与连接
第二节 情绪风格：我是谁
第二章 情绪的适应性
节 环境与情绪的适应性：张弛须有度
第二节 情绪个体差异：情绪风格影响社会适应
第三章 情绪能力
节 情绪能力研究现状
第二节 情绪调节能力与情绪风格的适应性
第三节 情绪能力的要素
第四章 失调的情绪
节 情绪失调与心理障碍
第二节 情绪失调与物质依赖
第三节 情绪失调与人格障碍
第五章 适应性情绪
节 乐观
第二节 自我调节
第三节 度量
第六章 情绪调节
节 自我改造的可行性：当前认知神经科学研究的新证据
第二节 如何有效提升情绪调节能力
第七章 掌握情绪调节技能
节 非适应性情绪调节策略：回避、压抑、发泄、灾难化
第二节 认知重构是根本
第三节 正念冥想训练是手段
第四节 无评判接纳：消解心理创伤的 方式
第五节 注意调控是适应性情绪调节策略的核心
第六节 宣泄是情绪疏导的 简易方式
第七节 可行途径：循序渐进、质变升华
附录一 情绪调节策略的适应性研究进展
附录二 情绪智力和性别对情绪调节过程的影响
主要参考资料
节 情绪：驱动与连接
第二节 情绪风格：我是谁
第二章 情绪的适应性
节 环境与情绪的适应性：张弛须有度
第二节 情绪个体差异：情绪风格影响社会适应
第三章 情绪能力
节 情绪能力研究现状
第二节 情绪调节能力与情绪风格的适应性
第三节 情绪能力的要素
第四章 失调的情绪
节 情绪失调与心理障碍
第二节 情绪失调与物质依赖
第三节 情绪失调与人格障碍
第五章 适应性情绪
节 乐观
第二节 自我调节
第三节 度量
第六章 情绪调节
节 自我改造的可行性：当前认知神经科学研究的新证据
第二节 如何有效提升情绪调节能力
第七章 掌握情绪调节技能
节 非适应性情绪调节策略：回避、压抑、发泄、灾难化
第二节 认知重构是根本
第三节 正念冥想训练是手段
第四节 无评判接纳：消解心理创伤的 方式
第五节 注意调控是适应性情绪调节策略的核心
第六节 宣泄是情绪疏导的 简易方式
第七节 可行途径：循序渐进、质变升华
附录一 情绪调节策略的适应性研究进展
附录二 情绪智力和性别对情绪调节过程的影响
主要参考资料
