作者：刘文擘
页数：170
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2022
ISBN：9787115577566
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
MMA综合格斗入门教程 由职业综合格斗选手刘文擘教练总结多年参赛和执教经验倾力打造。本书从综合格斗的基础知识入手，涉及综合格斗的发展史、比赛规则、基本的装备以及身体准备等，然后重点讲解了包含基本格斗姿势、拳法、肘法、腿法、膝法、步法、躲闪、格挡、组合拳、空击、摔法、地面技术等基本的格斗技术，以及假动作战术和应对不同类型选手打法的常用战术，并提供了可以运用到实战中的训练方法，以帮助综合格斗教练员系统地执教，帮助综合格斗初学 者入门。
作者简介
刘文擘
曾是专业拳击运动员，曾获青年拳击锦标赛91公斤级冠 军。2006年转型成为一名职业综合格斗选手，曾获《武林传奇》中量级冠 军、ADCC巴西柔术中国公开赛重量级金 牌等成绩。
本书特色
格斗爱好者入门指导书
多角度连拍图片详解基础技术
专业运动员对抗示范实用战术
要点明确 错误指导 轻松入门
目录
第 1章格斗的基础知识
1 什么是综合格斗 ／ 2
2 综合格斗的发展 ／ 2
3 比赛及其规则 ／ 2
4 格斗装备／ 5
5 身体准备／ 6
第 2章热身与恢复
1 热身训练／ 8
2 拉伸训练 ／ 36
第3章格斗技术
1 姿势 ／ 44
2 拳法 ／ 50
3 肘法 ／ 62
4 腿法 ／ 74
5 膝法 ／ 86
6 步法 ／ 92
7 躲闪 ／ 100
8 格挡 ／ 104
9 组合拳 ／ 112
10 空击 ／ 122
11 摔法 ／ 124
12 地面技术 ／ 136
第4章 防反技术
1 假动作进攻 ／ 146
2 对待不同对手的战术 ／ 156
1 什么是综合格斗 ／ 2
2 综合格斗的发展 ／ 2
3 比赛及其规则 ／ 2
4 格斗装备／ 5
5 身体准备／ 6
第 2章热身与恢复
1 热身训练／ 8
2 拉伸训练 ／ 36
第3章格斗技术
1 姿势 ／ 44
2 拳法 ／ 50
3 肘法 ／ 62
4 腿法 ／ 74
5 膝法 ／ 86
6 步法 ／ 92
7 躲闪 ／ 100
8 格挡 ／ 104
9 组合拳 ／ 112
10 空击 ／ 122
11 摔法 ／ 124
12 地面技术 ／ 136
第4章 防反技术
1 假动作进攻 ／ 146
2 对待不同对手的战术 ／ 156
